老年人应该尽量避免大量运动，否则对于膝盖关节的伤害很大。（图片来源：Adobe Stock）
俗话说“人老腿先老”，从我们出生，慢慢长大，再到中老年，衰老是每个人都必需要面对的一件事。人吃五谷杂粮，加上随着对身体使用的时间加长，我们身上难免会出现各种各样的健康问题。尤其膝盖相对于身体的其他地方，承受身体的重量更大，因为肥胖、过度劳动、不注意保暖等种种原因，连接膝盖处的软骨会受到磨损，甚至造成退化。因此，在膝盖关节的使用上，非常容易出现膝盖疼痛的现象。
警惕是否罹患骨关节炎
老年人如果经常出现膝盖疼痛的现象，首先要警惕是否罹患骨关节炎。骨关节炎属于老年病，和男性相比，女性以及肥胖人群出现的概率较大，轻则出现短暂的疼痛，严重的还会影响到日常生活，甚至可能造成行动不便。
这里说的骨关节炎主要指的是关节性疾病，其发病的原因较多，除了上面提到的因素以外，还有遗传、年龄较高、运动过度等。因为错误的生活方式日积月累，不仅会造成膝盖疼，还容易出现其他关节受损的状况。
另外，对于刚开始出现膝关节疼痛的人，一定要注意不要让膝盖处受凉，因为在温度的刺激下，还容易出现反反复复发作的现象。当关节出现僵硬等现象，还可能和久坐、久站、下肢血液循环不畅有关。
医师评估诊治下 可选择人工关节
老年人应该尽量避免大量运动，否则对于膝盖关节的伤害很大，长期静止的生活，适量运动可改善下肢血管情况，对缓解膝盖疼痛，预防骨关节炎有利。
如果疼痛情况较为严重，建议老年人及时去医院进行相关的检查。在医师的评估诊治下，还可以选择人工关节。
人工关节因每个人使用的情况而不同，在没感染、骨折的情况下，一般能够用15～20年，时间较长的可以用到40多年，还需要大家根据自身的情况来选择。
日常护理注意事项
在日常护理上，老年人做好简单2招可缓解痛苦。
1、避免剧烈运动
大家要保护好关节软骨，尤其是年龄越大的老人，骨关节部位经常被磨损，出现退化现象等等，就容易导致骨关节部位出现炎症。此时保护软骨，要避免过于剧烈的运动，以及负重动作等，如果老年人经常爬楼梯、走过远的路、爬山等等，都容易加大关节压力，造成骨关节疼痛等情况。
2、合理控制体重
对于超重的人群还需要做好相关的减肥准备，因为超重、肥胖所造成的压力，远远要高于正常体重的人。尤其是走路、长时间跑步等，关节周围的肌肉力量下降，最后受到压迫的还是关节。在这一点上，还需老人合理控制体重，保证BMI在23.9～18.5的范围内，对关节也是一种释放。
责任编辑:晓青
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