洋葱、大蒜有助防癌是真的吗?医师说法(组图)
常听说洋葱和大蒜有防癌的功效,是真的吗?听听医师说法。(图片来源:Adobe Stock)
具有独特味道的洋葱和大蒜是日常生活中常见的蔬菜,广泛用于料理中。现代社会,癌症高发,常听说洋葱和大蒜有防癌的功效,这种说法是否正确呢?听听医师的说法。
癌症是一种人体内某些细胞的DNA突变导致的疾病,这些突变能使细胞失去正常的生长和分化功能,且无法被身体的免疫系统检测出来。久之,这些细胞会不断分裂、扩散,形成肿瘤,最终可能危及生命。
许多研究中发现一些食物可以降低罹患癌症的风险,包括一些全麦食品、西红柿、胡萝卜、红葡萄酒等谷物、水果、蔬菜。这些食物富含矿物质、维生素、抗氧化剂等营养物质,可以帮助身体预防癌症的发生。
洋葱和大蒜有助于防癌
关于洋葱和大蒜的防癌功效,一些研究结果不很一致。但随着科技发展,越来越多的研究更加严谨的探究洋葱、大蒜与癌症间的关系。目前一些较为可靠的研究结果显示,洋葱和大蒜中的确含有一些可以抑制癌细胞生长的化合物,包括多糖、多酚、硫化物等,有助于抑制癌细胞的生长和扩散。
台北市立联合医院仁爱院区中医师周宗翰表示:“我认为抗癌跟抗发炎是一体两面,身体有瘀有虚火,就更容易让身体发炎,免疫系统也容易低下,这时容易刺激癌细胞生长,因此抗癌重点除了治疗,从饮食与生活习惯着手控制发炎至关紧要。”
“正确饮食及戒口”对癌症患者很重要,周医师认为多吃抗氧化食材,如洋葱、大蒜、韭菜、青葱等真的有助于防癌,因为含有抗癌矿物质“硒”,能够刺激白血球生成,引发癌细胞自杀作用,适合多吃。
不过,需要注意的是,癌症是一种成因复杂的疾病,其发生、发展是多种因素共同作用的结果,不仅依靠食物而已,所以洋葱和大蒜并不能单独对抗癌症,还需要注意其他饮食和生活习惯。
此外,也有一些研究显示,过量摄入洋葱、大蒜可能会对身体产生负面的影响。例如,洋葱、大蒜含有的硫化物在分解时会产生刺激性气体,易引起胃肠道不适或口臭等问题,不宜长期过量食用洋葱和大蒜,避免身体出现不良的反应。
食用洋葱和大蒜的注意事项
食用洋葱、大蒜一定要注意适量。(图片来源:Adobe Stock)
首先,食用洋葱、大蒜一定要注意适量。因为大蒜中的有效成分遇热会失去作用,所以生吃为佳,但大蒜对胃黏膜的刺激比较强,所以最好不要空腹食用生大蒜。成年人每天食用大约半个到一个洋葱,或是1~2瓣大蒜即可。有胃肠道问题或口臭等症状的人群,要注意减少食用量或避免食用。
其次,洋葱和大蒜最好和其他蔬菜或谷物搭配食用,以增加膳食纤维和营养物质的摄入。将洋葱、大蒜烹调后食用,可以降低对胃肠道的刺激性。
提升自己的免疫力有助于防癌
罹患癌症的风险和许多因素相关,包括遗传、环境、生活方式等,免疫力的强弱也是非常重要的因素。身体免疫力强大时,可以有效清除体内的病菌和病毒,保持身体健康,但免疫力受损时,身体就容易受到病毒、细菌的侵袭,导致包括癌症的各种疾病发生。如何保持和维护免疫力呢?
1、注意饮食
均衡合理的饮食可以为身体提供营养和能量,增强免疫力。平时可以多食用新鲜水果和蔬菜,有助于维持免疫系统的健康。
2、适当运动
坚持适当的运动量可以增强免疫力,提高身体代谢率和抗病能力。每周最好能进行至少150分钟的中等强度有氧运动,例如快走、骑车、跑步等。
3、良好的睡眠和心理状态
良好的睡眠对于免疫系统非常重要,可以帮助身体的恢复和修复。保持愉快的心情、减轻压力也有助于保持免疫力的健康状态。
责任编辑:亚静
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