医生揭示忧郁症三大特征，提醒大家多留意自己和家人、朋友是否有这些警讯。（图片来源：Adobe Stock）
48岁知名天后CoCo李玟惊传忧郁症轻生离世，两岸广大歌迷震惊不已！去年王瞳的先生，集歌手、演员、主持人于一身的艾成也同样因忧郁症坠楼，光鲜亮丽的演艺人员背后有多少不为人知的压力和伤痛？医生揭示忧郁症三大特征，提醒大家多留意自己和家人、朋友是否有这些警讯。
CoCo李玟于数年前患上了忧郁症，长时间和病魔抗争，也因婚变一度暴瘦到剩下42.3公斤，又因脚伤动手术，重新学习走路……境遇十分不顺，但许多苦都往自己心里吞，外人根本无法察觉和帮助。
艾成发生坠楼意外时，有许多人不谅解：为何王瞳不带艾成去看医生？一名忧郁症患者表示：其实“没那么简单”，即使就医服药，但他一吃药，脑袋就昏昏沉沉，脸色苍白，非常痛苦。忧郁症患者只要任何一点小事，包括课业、人际关系，甚至下大雨，心情也会大受打击，都能成为压垮骆驼的最后一根稻草。
忧郁症三大特征
日本片上彻也精神科医师在《猫头鹰诊所：心灵夜归人的深夜食堂》一书中告诉大家忧郁症的三大特征，要注意观照自己和旁人的情绪。
通常，当自己怀疑“该不会是忧郁症吧？”结果大多只是情绪性的消沉而已。当然，也有相反的例子。对于不知道界线在哪，而感到郁闷的人，片上彻也医师汇整了几个忧郁症的特征提供参考：
1、心理疾病或只是心情不好
有三个重点能够清楚分辨究竟真的是心理疾病抑或只是心情不好。
第一个重点：“无快乐症”。意思是指“无论做什么都开心不起来”。
第二个重点：“情绪低落的时间带”。早上心情最差，随着时间从白天变成夜晚，心情是否有逐渐变好。
第三个重点：“身体上的症状”。是否伴随着头痛、没有食欲、身体不舒服等症状。
以上只要有一个状态符合，就很有可能是忧郁症。
2、血清素含量异常
当人们正为忧郁症的症状所苦时，身体内会产生什么变化呢？
详细的医学说明请大家参阅专业书籍。在此，各位只要记住这是因为脑内的血清素分泌量异常即可。
可惜的是，现在的门诊还无法测量脑内荷尔蒙的分泌量，当然也不可能把大脑撕下来检测，所以只能借由尿液中的代谢物质进行推测。
最近，则是有近红外光脑光谱检查（NIRS技术）、大脑核磁共振（MRI）等利用图像进行解析的技术。
3、没有所谓“达到这个程度就是忧郁症”的界线
其实，并没有清楚的界线能够明确判定“达到这个程度就是忧郁症”。（图片来源：Adobe Stock）
其实，并没有清楚的界线能够明确判定“达到这个程度就是忧郁症”。即使罹患忧郁症，症状也是平缓地从轻度变成重度（当然，症状有时还会暂时减轻或消失）。
判别是否真正罹患忧郁症的重点在于，“明明到目前为止都没什么问题，做得开开心心的，然后在某个时间点身体突然生病，开始出现怀疑可能是忧郁症的症状”。
如果是个性上的问题，应该是与生俱来、原本就会这样。但如果真的是忧郁症，则是会在某个时间点突然显现出来。
缓解抑郁症的方法
抑郁症患者除了药物治疗外，想要走出情绪的阴霾，日常不妨做好以下4点：
1、简化生活
改变自己，简化日常生活，给自己减减压力，不要把所有的事物想得太过复杂。
2、规律作息
保持规律的作息，日常吃饭、睡觉都要按照生物钟，以免越来越懒散。
3、停止自责
得知自己有抑郁倾向时，不要自责为什么会得病，可以向身边的人寻求帮助。
4、参与社交
多外出走走，和亲朋好友多聚会，并参与一些自己感兴趣或擅长的活动，让自己找到成就感，恢复自信心。
