长途飞行确保身心舒适，一路开心旅程。
远方的旅行令人向往，但是长途飞行会给身体带来负担。无论挑什么时间的航班，抵达时都已经一身疲惫。了解八大长途飞行密技，一下机就展开神清气爽，开开心心的旅游行程吧。
第一、得睡且睡
上机多睡多休息，抵达时才有精神。虽然搭机看个热门电影或畅销杂志，当然惬意，不看感觉有点亏，但是别太久，多闭眼休息才稳赚不赔。浅眠的人，可以在手提行李箱里准备眼罩、颈枕和降躁耳机，让自己在万米高空睡个好觉。
穿舒适的休闲衫，戴上眼罩，保证睡眠质量。
第二、临上机前运动和沐浴
登机之前运动一下再冲个澡，搭机时会更放松。困在狭窄的机位时，要是精神太好，反而得不偿失，运动与热水澡有助放松身心，提升睡眠的品质。
第三、穿着舒适的衣服
搭机时要穿着舒适保暖的服装，或轻松的休闲衣物。除非头等舱，长时间搭机，要找到舒适的坐姿已经很难了，衣服一定要舒适。位置尴尬的钮扣、缝线、拉链，还有抓皱的布料装饰等，都可能是影响打盹的罪魁祸首。另外也要记得保暖，因为就算你要去温暖的国度，飞机上的温度通常还是很低的。
衬衫、套头衫、紧身裤或宽松长裤、压力袜、包住脚趾的鞋子，都是搭机的良伴。多准备一套袜子、内衣裤和口罩，下机前换穿有助保持清爽，也可以因应航班延误的不时之需。
第四、打包携带方便的零食
不少人了解，旅行新时代，长途航班上的供餐情况可能时有变动。有些航空公司缩减了机内供餐服务，更有许多航空公司暂停供应正餐外的零食餐点。那么，带上包自己的零食吧。平时吃顺嘴的坚果、巧克力、咸甜饼干都可以。确保自己在飞机上不饿肚子。准备零食时，避免选择带汁水的或气味太冲的东东。
第五、多喝水 多喝水 多喝水
搭机时多补充水分，抵达时才能神清气爽。有些旅客顾虑到搭机时跑厕所麻烦，因此会避免喝水。医生建议，搭机时最好每小时摄取240ml的水。
常识上，机舱内湿度一般约在20%，容易让皮肤干燥，导致眼睛不适，而多喝水可有助皮肤和眼睛保湿。
特别要注意：平常配戴隐形眼镜或美瞳的人，搭机时最好换上普通眼镜，高空区容易眼睛干燥发痒，影响大好心情，也影响你观赏窗外美景。
另外记得随身携带一小罐乳液，保持皮肤滋润。
第六、选位时宁可多加点钱
靠窗座位比较不被打扰，贵一点也值得。
不管你喜欢靠窗还是靠走道（没人喜欢坐中间？），只多加一点机票钱可以换来充分的休息，绝对是划算的。靠窗或靠走道都各有优缺点。选择靠窗的座位，不会有人要你借过，不受打扰，而且还能倚着窗睡觉；不过呢，选择靠走道的座位，你可以随时起身伸展，去厕所也比较方便。
情况允许的话，尽量不要选择洗手间或家庭座位区旁的位置。要是有腿部空间较大的选择，加价也很值得，这样一来，搭机全程就会更加舒适。坐下之后，避免把行李或物品放在前方座位下，让双腿可以充分伸展。
祝您旅途愉快！（以上图片来源： Adobe Stock）
第七、多伸懒腰 转动身体
长途飞行最担心的，是久坐减缓血液循环，造成肿胀或肌肉僵硬。坐在位置上时，可以静悄悄地伸展并转动肩颈、手腕、脚踝，避免身体酸痛，当然要注意不打扰他人。
也可以按摩一下自己的肩膀、脖子后方、太阳穴，来促进血液循环。到了机上的供餐时间，人人都会因为餐车来来去去而醒来，这时是个活动的机会，趁这个时机做点伸展活动。此外，也可以趁着去厕所的时候，多在走道上走一走，伸伸腿脚。
第八、自带简易消毒包
因为众所周知的防疫原因，多数主要航空公司和机场都有增添额外的卫生和清消措施。自己随身准备也有备无患。在随身行李中多准备几个口罩、洗手液和消毒纸巾，以备不时之需。
找到座位时，首先用消毒纸巾擦拭一下旅客经常触碰的区域，如扶手、餐盘、娱乐系统、窗户，还有头顶的按钮区域。
总之，长途飞行途中，抓住穿搭舒适、保暖保湿、好睡眠、良好的血液循环的要点，基本能保证身体舒适、到达目的地精精神神下飞机。祝您旅途愉快。
责任编辑:舒和
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