你为何内耗?可能陷入了这6种思维怪圈(组图)
避免内耗,人要挣脱思维怪圈。(图片来源: Adobe stock)
人的思考方式决定了人的情绪和行为。面对同一件事、同一个问题,我们采用什么样的思考方式来看待和处理?
习惯性强势思考的人,接受现实,改变自己;而习惯性弱势思维的人,只会陷入无谓的内耗。
潜藏于人性之中的六种“弱势思维”,是一个人陷入习惯性内耗的根源,也是一个个困扰我们的思维怪圈。
人生的意义,在于唤醒自己积极而正面的生活,所以我们要挣脱这些思维怪圈。具体有哪些?了解一下引以为戒。
01 灾难型思维
你是否有过这样的经验:
一与他人意见不合,就觉得自己得罪了人,觉得自己会被孤立、被打压,越想越害怕;
一看到孩子考试成绩不如意,就认定他未来没出息,整日思虑焦灼,担心他撑不起以后的生活。
生活的一粒尘,落在你心头,就成了一座山。
稍微有风吹草动,就能在你心里掀起滔天巨浪。
真正击垮人的,从来不是事实,而是你脑中的“灾难化想法”。
那些稀松平常的事情,本来不会带来痛苦。
自我放大、自我拉扯引发的内耗,才是痛苦的根源。
世间事,没那么容易变好,也没那么容易变坏。
平常心,平常待。
只有当你抛弃脑中的“灾难放大镜”,内心才会宁静和平。
平常心,平常待。(图片来源: Adobe stock)
02 比较型思维
心理学上有个词叫“反向落差”。一个人越是对比,越是觉得自己比别人差,就会越敏感挫败。与人比较,是一个人悲剧的开始。
看见亲戚赚钱比自己多,就心里发急,不断给自己压力;知道别家孩子成绩比自家孩子好,就满面愁容,心烦意乱;听说以前不如自己的同学如今混得风生水起,就陷入深深的挫败感。
结果就是你还没有正向地努力改观生活,却已将自己搞得心神不宁,一塌糊涂。
一个人的价值,取决于他能正确地为自己定位,找到自己的位置,而不是跟别人比来比去。
对比不会有结果,把目光专注在自身,才是转机。
与其羡慕别人拥有,不如凡事向内求索。
看清自己的实力,明确自己的目标。不断用行动提升自己,你才会活成自己最想要的样子。
03 凹凸镜思维
一个白板上有一个黑点,其余都是白色。这时候你会看到什么?是黑点,还是巨大的白色部分?大多数人都会看到前者。
人身上都有点小缺陷,它只占一个人的一小部分。如果它总能轻易挑起你全部的注意,就会让你灰心丧志。
你个性很好,但因相貌平平,总觉得没人会与自己交往,于是一度陷入自卑;
你思维敏捷,但因做事容易三分钟热度,就一味否定自己,认定自己难成大事。
人为什么会感到痛苦?就是因为过度放大了自己的不足,而忽略了自身的优势。
白璧微瑕,人无完人。每个人都有优点和缺陷,有所短也有所长,有所光亮也有所灰暗。
别对自己的闪光视而不见,也别对自己的缺点耿耿于怀。当你真正地看清自己、悦纳自己,才能走出自我贬低的怪圈。
04 靶子型思维
什么是“靶子型人格”?就是他专门和自己过不去,常把不属于自己的错误归结于自己。
孩子跌倒,她责备自己怎么没看好,同事工作出差错,他埋怨自己怎么不伸手帮一把?
明明毫无根据,却觉得一切都是自己的罪。明明事不关己,却还是在内心扛下责任,任凭自责吞噬。
每个人都有自己的课题。过度负责,就是越界,承担太多,就是透支自己。
我们不是上帝,无需要拯救所有人,更不必以此来自我批判。做自己该做的事,担自己该担的责。管好自己,少渡他人。
于人,是一种尊重,于己,则是一种慈悲。
05 反刍型思维
“反刍思维”,指的是对所烦恼的问题,进行反复咀嚼,反复思考。
人一旦陷入这种思维,就会深陷负面情绪的泥淖。
例如工作报告已经过去一周,你还在不断懊恼:为什么当时不提前准备,不讲得更有逻辑些,领导当时的表情是不是对我很不满?
例如上班路上同事没和你打招呼,你回到家还不停琢磨对方的态度:他是不是不高兴,是不是在生我气,为什么到公司后一直无视我?
别人的每个眼神,你都仔细回味;别人的每个表情,你都反复探究。那么这些不值一提的细枝末节,在你脑海中持续发酵,让你精疲力尽。
在一件別扭的事上纠缠太久,人会烦,会痛,会厌,会累,会伤神,会心碎。
反刍只会耗干你的精力,内耗只会瓦解你的信念。
凡事不挂心头,才不会形容枯槁。心中少些思虑,才能活得轻松。
不多想了,就幸福了。换言之,幸福就是不多想,就这么简单。
06 设限型思维
美国一家报社里,有位小记者琼斯。
有一天,上司派他约访大法官布兰德斯,琼斯大吃一惊,连忙拒绝:“不行不行,他根本就不认识我。”
在他看来自己不过是个无名小卒,经验浅,又毫无身份地位,别人根本不可能理他。
琼斯对上司说:“或许可以把机会让给更有能力的人,我还是算了吧。”
上司瞥了一眼,拿起电话拨通了对方的电话:“你好,我是明星报的记者琼斯,我奉命采访布兰德斯法官,不知道他今天能否接见我几分钟?”
“他不会答应的!我的能力还不能采访他。”琼斯惶恐地说。
这时,电话那头传出声音:“一点十五分,请准时。”先前所有的担忧,也在这一刻烟消云散。
生活中,不乏像琼斯这样的人:准备写一篇文章,还没开写就担心数据不好,效果不佳,迟迟不敢行动;
想竞选部门经理,满脑子都是怕淘汰,怕同事笑话,最后还是不了了之。
有句话说得好:“想太多,做太少,不是内耗就是烦恼。”很多时候令你止步不前的,不是没准备好,而是你的过度忧心。与其千忧虑,不如以行动来自救。想做的,现在就去做,让自己行动起来,一切都会迎刃而解。
古希腊哲学家埃皮克提图说:人的烦恼并非来自实际问题,而是来自于看问题的方式。所有的内耗,都是源自于对自己以及环境的负面解读。
让我们从此刻起,就转变思维,接纳自己。永远不要陷入习惯性内耗。
当你以正面的眼光看世界,自然能治愈内耗,收获美好。
责任编辑:文丽
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