冬日裡多飲健康飲品

發表:2004-11-24 22:52
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

早餐:一杯新鮮果汁最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚,如果您家裡有一臺榨汁機,獮猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強免疫功能),讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

  午餐:水為了補充流失的水分,避免腎臟疲勞,每天至少需要飲用1.5升水。可以分多次少量飲用,還可以通過含水豐富的食品攝入。

  下午茶:熱巧克力的空間這是一個喝牛奶、補充鈣質的好機會!如果希望利用可可的功效(緩解壓力,補充鐵、鎂和鉀),可以選用無糖可可粉,然後根據自己的口味加糖沖調。

  晚餐:濃湯家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜營養。濃湯裡煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無機鹽(鐵、鎂和鉀)和維生素。濃湯對於保持身材也是一個很好的選擇。這是由於它含有豐富的纖維,很容易造成吃飽的感覺,熱能含量卻不高。

  睡前:一杯花果茶晚間喝一杯花果茶有雙重功效:補充水分和吸收植物富含的營養。菊花、玫瑰是有鎮定功效的植物,有助於放鬆和入眠。



短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意