美國一項研究發現，每天只需多睡20分鐘，已能達到減肥的效果。
研究人員發現，睡眠不足是導致人肥胖的元凶，醫學界過往一直忽視了睡眠與肥胖的關係，都市人長期生活緊張，睡眠時間不足，隨時因內分泌失調而令身材「發福」。
美國東維珍尼亞醫學院分析了1000名體重正常及過胖人士的睡眠習慣，結果發現體重正常的人士每天的平均睡眠時間比肥胖人士多16分鐘，而肥胖者比體重正常者，每週少睡大約兩小時，而男性平均每天較女性少睡27分鐘。
研究人員發現，長期睡眠不足會令荷爾蒙分泌失衡，刺激食慾，睡得少的人因經常進食而令體重增加，有關研究結果已刊登於最新一期國際醫學雜誌《內科檔案》內。
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