醫學上，手腳冰冷症是指末梢血管的血液循環不良，引起手腳或身體的溫度下降而感到發冷的一種病症。手腳冰冷症不單只是身體上的發冷，嚴重時，還會引起許多併發症，如膀胱炎、頻尿、自律神經失調症、頭痛、腰痛、肩膀酸痛、經痛、失眠等，都與手腳冰冷症有著密不可分的關係。
要對抗手腳冰冷症，建議應從飲食和生活習慣來改善，平時除了注意保暖，應少吃冰冷食物、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水、以溫水泡澡或泡腳來暖和身體，或多穿可保暖的褲子及襪子，也有助於改善冰冷的現象。
不過，最重要的還是以運動促進血液循環，例如簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，都有助於達到強化體溫調節的能力。
以下示範可改善手腳冰冷的毛巾操：
●步驟一：採站姿，手握毛巾，雙手舉高與肩同寬。
●步驟二：維持步驟一的姿勢不動，墊起腳尖維持５秒鐘再放下。
来源:自由時報
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