充足睡眠 改善容顏

作者:李大明 發表:2006-11-23 16:49
手機版 简体 打賞 1個留言 列印 特大

現代生活使每個人的社交變得更加豐富,如何保持容光煥發,大家至為關心。許多人靠化妝、節食、染髮來美化外觀,但醫學專家給予的忠告卻是:充足的睡眠比任何方法更能改善容顏。
聖地牙哥海軍單位印發給全體官兵的「健康手冊」,刊登了軍醫邁克爾.伯魯斯(Dr. Michael Breus)的「諮詢信箱」,建議各人將睡眠看作「維修站」,睡覺就是將身體送進去妥為保養。許多醫學文獻都證明,睡眠充足者的皮膚、眼睛甚至頭髮,都比經常睡眠不足的人更加美觀。

伯魯斯醫師指出,睡眠的好處還不止此。有證據顯示,睡眠有助於減輕體重、延緩衰老,具體反映在心臟與血管的功能因此得到明顯改善。

那麼如何才能找到「進入夢鄉的坦途」呢?伯魯斯醫師提供四項建議:第一是控制咖啡因的攝入。咖啡因可在人體內保留14個小時以上。

換言之,中午喝一杯咖啡,可能使人興奮到半夜。所以午後的咖啡不喝為妙,不妨適當地以精緻的麵包與餅乾取代。

第二是上床前先行放鬆身心。盡量在睡前,中止日間的各種對外聯繫,再以十分鐘至一小時做一些睡前輕微運動,藉此減少思維活動,增添睡意。

第三是避免長時間打瞌睡。伯魯斯醫師認為,如果晚間難以入睡,白天的打盹只會使情況變得更糟。若習慣了午後「迷糊」片刻,最好嘗試把「迷糊」的時間縮短,15至20分鐘已經足夠。

最後,關於體育鍛練對睡眠的影響。伯魯斯醫師說,大運動量的鍛練一定不要安排在傍晚或臨睡前,應多多提倡晨運。

最近的一項研究成果顯示,早晨的運動才能真正有助於克服失眠。

「想健康,早上床。」「一張漂亮臉,來自早閉眼。」這些經驗已被證明所言不虛,值得參考。



来源:世界日報

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意