一、冷敷:一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬，部分患者有腫脹，用手摸時有灼熱感，這說明受傷部位充血發炎。這樣，在４８小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次１５－２０分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷，有條件的可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。
三、按摩:經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推３－６次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
来源:中華網
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