高蛋白食物並不是牛奶丶豆類，而是肉類和魚類。肉類和魚類幾乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量礦物質，其餘就是蛋白質和脂肪，蛋白質含量遠高於大豆。
高蛋白飲食加濃茶 危害健康
空腹吃魚肉會「浪費蛋白質」。也就是說，當身體需要能量時，因為沒有足夠的碳水化合物(主要存在於糧食丶豆類丶水果和薯類食品中)，不得不分解蛋白質。
空腹吃魚肉容易過量，動物蛋白質攝入過多，會造成人體酸鹼平衡失調，不僅會增加患糖尿病丶心血管疾病丶痛風病的風險，還會加快鈣元素的流失，引發骨質疏鬆症。
答疑--怎樣吃魚嚴重危害健康
營養學家提醒，赴宴時應先吃一點含碳水化合物的食品，如一小碗雜糧粥，一點蕎麥粉，少量山藥丶芋頭等薯類冷盤，能避免油膩食物傷胃。用餐中間食用一些含澱粉的菜餚也是一個好辦法，例如蒸甘薯丶甜玉米丶馬鈴薯等燉菜。主食最好能避免各種酥香小點丶炒飯丶油炸小點心等，因為這些食物油脂含量過高，纖維含量極低，起不到平衡營養素和保護健康的作用。
来源:搜狐健康
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