<身體密碼>伸展運動

發表:2007-10-21 16:04
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壓腿伸展暖身

1.跪坐地面,臀部壓在小腿上

2.雙手掌交迭平舉,向右轉到極限

3.慢慢回覆原位,向左轉到極限,重複2~3次

消除內側贅肉

1.坐在地上,左腿伸直,右腿彎曲,腳掌貼近膝蓋內側

2.上半身往前彎,背部保持挺直,維持30秒

3.緩緩回覆原狀左右腿互換,重複2~3次

壓腿伸展暖身

1.雙腿前後張開

2.彎曲前腿呈半蹲奘狀,手壓在大腿上,維持30秒

3.慢慢回覆原狀,兩腿2~3次


来源:人間福報

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