<身体密码>伸展运动

发表:2007-10-21 16:04
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压腿伸展暖身

1.跪坐地面,臀部压在小腿上

2.双手掌交迭平举,向右转到极限

3.慢慢回复原位,向左转到极限,重复2~3次

消除内侧赘肉

1.坐在地上,左腿伸直,右腿弯曲,脚掌贴近膝盖内侧

2.上半身往前弯,背部保持挺直,维持30秒

3.缓缓回复原状左右腿互换,重复2~3次

压腿伸展暖身

1.双腿前后张开

2.弯曲前腿呈半蹲奘状,手压在大腿上,维持30秒

3.慢慢回复原状,两腿2~3次


来源:人间福报

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