眼球保健 多休息多轉動

發表:2008-03-16 15:02
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三總眼科主任呂大文說,現代人保養好,真實年齡不易走光,但視力問題帶來的不經意瞇眼,或把雜誌往遠處移動,卻很容易泄漏年齡的秘密。

其實,民眾只要遵循專家的意見,透過適合自己的方法,努力做好視力保健,老花其實是可以預防的,而且防治起來也並沒多麼可怕。

既然計算機盯多了,視力可能提早退化,那麼必須長期使用計算機的人,每次使用計算機工作半小時,最好休息10~15分鐘再繼續工作。此外,也可利用晶體操來靈活眼睛。

開業連鎖眼科診所院長張朝凱說,若發現眼睛開始酸澀不適,最簡單方式,即將熱毛巾置於眼睛10~15分鐘,可促進血液循環與眼部肌肉放鬆。

此外,張朝凱也提供「護眼五法寶」。

第一招:用力眨眼睛先用力閉上眼睛,再重複做眼睛睜開、閉上的動作,約五次左右。

第二招:眼球運動。眼球向右看,保持數秒,再回正中央;接著換邊。做完左右,接著做上下眼球運動,如同前述左右的作法。

第三招:按摩眼球。閉上眼睛,雙手稍用力蓋住眼球,約過三秒鐘,再將雙手拿開。

第四招:冷熱交替敷眼。熱毛巾(或熱袋)敷在眼睛上數秒,再冷毛巾敷眼,每日一次。

第五招:看遠看近調節眼肌。選一個距離較近景物看五秒鐘,再將視線調到距離較遠景物,觀望約五秒鐘;兩個動作反覆做數次即可。



来源:人間福報

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