危害健康的四大用油習慣(圖)

發表:2009-03-27 14:28
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日常烹飪離不了油,可是吃油也存在著不少的誤區,我們列舉了四種危害健康的用油習慣,請大家引以為戒。
 
 
 
習慣1:不吃動物油。
 
一味強調只吃植物油,不吃動物油,是不行的。在一定的劑量下,動物油(飽和脂肪酸)對人體是有益的。

習慣2:高溫油炒菜。

很多人炒菜時習慣於等到鍋裡的油冒煙了才炒菜,這種做法是不科學的。高溫油不但會破壞食物的營養成分,還會產生一些過氧化物和致癌物質。建議先把鍋燒熱,再倒油,這時就可以炒菜了,不用等到油冒煙。




 
 
 
 習慣3:長期只吃單一品種的油。
 
現在,一般家庭很難做到炒什麼菜用什麼油,但最好還是有幾種油交替搭配食用,這樣才會更有營養。
 
習慣4:血脂不正常的人群或體重不正常的人群,用油量不加區別。

老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群,每天每人的用油量要保持在20克。血脂、體重正常的人用油量應保持在25克左右。


 
 


来源:健康論壇

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