番茄減肥 簡單又見效

發表:2009-06-16 15:26
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

一談到減肥,一般人都會認為那是一件痛苦的事情。不過若能好好應用蕃茄來減肥,非但不必挨餓,還能健康的減去體重。

事實上,蕃茄口感頗佳每100公克才含有16大卡的熱量,即使吃了一個中等大小的蕃茄﹙250g﹚,也才只有40大卡的熱量,相當於一碗飯的五分之一。一個中等大小的蘋果﹙250g﹚含有107大卡的熱量,相較之下蕃茄的熱量還不到頻果的一半呢!

而且蕃茄易使人有飽食感的產生,食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪,將脂肪和大便一起排泄出來。因此若能在飯前吃一顆蕃茄,除了米飯及高熱量的菜餚攝食量會減少外,還能阻止食品中的脂肪被身體吸收。蕃茄含有豐富的維他命B群,能促進脂肪的代謝﹙體內物質的變化及更新﹚。在飯前吃蕃茄,有助脂肪被燃燒。

蕃茄還含有豐富的維他命與礦物質。例如,可以常保皮膚健康的維他命A﹙beta-胡蘿蔔素﹚;維持身體抵抗力的維他命C;預防貧血的鐵質;將體多餘鹽分﹙鈉﹚排出的鉀。

尤其是維他命C,一個中等大小的蕃茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要量=50毫克。除此之外,蕃茄還含有檸檬酸和頻果酸,有助於消除疲勞,蕃茄也是rutin的供給來源,可強化血管。

關於蕃茄的減肥法並沒有非常硬性的規定,不過一般以飯前吃一顆中等大小的蕃茄為基本做法,也可用180-250cc的無鹽蕃茄汁來代替。最好能夠在三餐飯前吃蕃茄或是喝蕃茄汁,如果覺得膩時,那麼在早晚各一次也可以。肚子餓時,將蕃茄來當點心更好喔!

蕃茄減肥法非常的簡單,當體重下降的速度減慢時,可採用走路、爬樓梯等較輕鬆的運動,會更有效果喔!身體肥胖之後,往往容易導致肩膀酸痛、腰痛等症狀。




来源:中華美食

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意