天氣一熱，許多"症頭"也紛紛出籠，書田診所家醫科醫師林兆啟表示，中暑是最常見的症狀，"從事戶外活動的時候，千萬不要在太陽下站太久，每隔1至2個小時，就要找陰涼的地方休息。"
另外因為大量排汗，水份與電解質的補充也相當重要，許多人常常一瓶運動飲料咕嚕咕嚕就灌進肚子裡，林兆啟說，運動飲料雖然含有電解質，但也含有過多的糖，喝多了會對身體造成負擔，"最好加水以一比一的比例稀釋甜度，再喝下去會比較好。"
臺北醫學大學附設醫院中醫師陳玉娟則建議，民眾可以泡薄荷葉等花草茶來消暑，薄荷清涼的特性很適合在夏天飲用；另外，愛美女性也可試著剪下一小片荷花葉，拿來泡茶喝，不但能消水腫，還具有消脂的功效，也是陳玉娟推薦的夏日飲品。
而炎炎夏季，不少人都會覺得渾身懶洋洋，陳玉娟也自有對付的良方。"可以用黃耆、麥門冬、西洋參等藥材，加洋菜膠做成果凍，能趕走倦怠感。"另外夏季常見的食慾不振，則可以喝洛神花茶、烏梅茶來開胃；若是腸胃不佳、上吐下瀉，則可泡藿香來改善症狀。
陳玉娟也叮囑民眾，若發生中暑現象，千萬別喝冷飲，因為這樣熱氣會聚集在體內，"喝冷飲會讓毛細孔緊閉，熱氣反而散不出去。"建議還是喝常溫飲料，對身體較有幫助。
来源:臺灣醒報
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