RICE:運動傷害急救 4步驟DIY

發表:2010-01-29 23:20
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運動時若發生急性挫傷、關節韌帶扭傷或肌肉肌腱拉傷,可用RICE急救法DIY,共分4個步驟:

●立刻休息(Rest)、停止運動,以減少繼續活動所引起的疼痛、出血或腫脹現象,預防傷勢惡化。

●對受傷部位進行冰敷(Icing),用塑膠袋裝冰塊或冰水,冰敷受傷部位或直接以冰毛巾覆蓋扭傷部位。可立即止血、止腫,且具有止痛和鬆筋效果。

●對患處進行壓迫性包紮(Compression),使用彈性繃帶、毛巾或布條將患處包紮起來,給予適當的壓迫。

●抬高患處(Elevation),以促進止血、止腫。

 



来源:自由時報

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