警惕失眠的治療誤區(圖)

發表:2012-03-16 14:35
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治療失眠的誤區有哪些?這是大家比較關注的問題,只有瞭解了治療失眠的誤區,才會最大限度的恢復健康,提高睡眠質量,那麼究竟治療失眠的誤區有哪些呢?以下是專家給出的具體建議。  

治療失眠的誤區  

睡前運動

不但不能幫助睡眠,而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會更清醒,反而睡不著。
  
吃點安眠藥

安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠,而是被動睡眠。因此,服藥後即便整夜入睡,醒來依然會感覺疲乏。
  
睡前讀書

睡前如果忘情於一些情節緊張的小說,只會讓大腦更興奮,睡著後做夢浮想聯翩。所以,睡前若想讀書,還是輕鬆的散文為好。
  
喝酒助睡

這可是愚蠢的想法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴,醒來頭重混沌。
  
每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響,因此,不要唯恐時間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,甚至導致惡性循環。
  
溫馨提示

以上是對治療失眠的誤區做出的分析,專家指出瞭解了治療失眠的誤區是為了在治療過程中,避免誤區的出現,最後建議大家一定要到正規的醫院治療失眠。



来源:久久健康網

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