坐著讓你瘦腰的簡單小動作(圖)

發表:2013-08-29 00:20
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【看中國2013年08月29日訊】有沒有辦法可以不必花很多時間,又能輕鬆保持好身材呢?當然有!

現在就介紹一種簡易的辦公室運動:

(網路圖片) 

1、坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

2、兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐盡。

3、肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式用力。

這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過有句老話:沒有醜女人,只有懶女人。做兩三次是看不出什麼效果的,至少得持之以恆地每天上午下午各作兩三次,每次至少作1個八拍,持續3個月,一定能看出效果來。



来源:家庭醫生在線

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