三招助你延緩內臟衰老 (圖)

發表:2014-05-08 00:30
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(網路圖片)

身體內臟衰老,同樣表現在身體外在,當人體的各個器官開始衰老後,人體也開始走向終點。那麼怎麼做能延緩內臟衰老速度?在這裡叫大家3個方法,如果你想增加身體壽命,不妨按照下面方法進行吧。

1、多吃富含維生素E食品

富含維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和多酚類等抗氧化成份,可以阻止體內過度的自由基反應,減慢身體衰老速度;富含膳食纖維,能促進腸道蠕動、減少膽固醇吸收,預防慢性疾病,因而同樣可延長壽命。另外,日常生活中,多吃清淡食物,多喝水,多攝入新鮮蔬菜瓜果,少吃辛辣、垃圾食品。

2、保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點後盡量避免喝咖啡,晚上睡前3小時最好不要上網,再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要!

3、不酗酒不抽煙

無論你現在在做什麼,你都要對你以後的肌膚負責。吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸菸過度會破壞膠原蛋白和彈性蛋白。

當然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當然不是指你的腰圍會增加,過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

另外,保持良好的心態,參加合適的體育鍛練,適當的按摩促進血液循環等,均可延緩內臟衰老速度。



来源:網文

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