癌症是一種十分複雜且不易治癒的疾病，所以很多民眾都聞之色變，然而，只要確實做好事前預防工作，其實還是可望降低罹癌的機會。
專家看法
衛教護理師吳季陵表示，建議民眾要有正確的防癌觀念，例如認識初期症狀、選擇吃對的食物、注意飲食基本原則，以及做好預防保健等，包括戒菸、禁檳榔、少喝酒、避免肥胖、不吃不新鮮食物（包括花生、玉米、穀類等）、注意初期症狀、避免在強烈陽光下直接曝晒、定期進行健康檢查、每天作十五至二十分鐘的運動等，這些都是防癌的重要保健措施。
認識癌症初期症狀
1.出現帶血絲的分泌物。
2.長出不正常的腫塊。
3.大便、排尿的習慣改變。
4.發生長期不癒合的傷口。
5.聲音長期沙啞或咳嗽久治不癒。
6.長期消化不良或吞嚥困難。
7.皮膚疣和痣的形狀、顏色發生改變。
選擇吃對的食物
1.全穀類、蔬果、未加工豆類：這些食物富含纖維質，可以促進腸胃蠕動，刺激糞便迅速排出，以便減少致癌物與腸道接觸時間。
2.奶蛋、木瓜、紅蕃茄、胡蘿蔔、魚肝油、黃綠色蔬菜等食物：這些食物含有維生素A，可以抗氧化、強化上皮細胞，可望降低食道、胃部、鼻咽、肺部、皮膚等癌症發生的機會。
3.柳丁、檸檬、文旦、花椰菜、番石榴、菠菜、芥藍菜等綠色蔬菜：這些食物含有維生素C，可以阻止食物中含有亞硝酸胺致癌物產生，以及減少胃癌、食道癌的發生率。
4.綠色蔬菜、小麥胚芽、全穀類、蛋類、肝臟、肉類等食物，這些食物含有維生素E，可以阻止自由基對細胞進行破壞，進而預防癌症。
5.全麥麵包、海鮮、大蒜、肉類等食物：這些食物含有硒，可以保護人體細胞，預防食道、胃部、直腸等癌症。
注意飲食基本原則
1.烹調食物多採蒸、煮，避免吃太甜、太咸、太油、太燙的食物。
2.三餐以七分飽為原則，最好不要吃過量。
3.少吃經過醃製、油炸、燻烤等烹調方式的食品。
4.民眾應避免重複使用回鍋油。
来源:臺灣新生報
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