「凍齡」是25歲以後熟女們的心願，現在有不少人的容貌是靠科技進步、醫學美容發達所賜，例如：整形、打尿肌酸等，不但成本高，而且只有一時的效果。其實，女性要抗衰老、健康養生，真正能對付皺紋、眼袋、黑眼圈等，延緩老化，只要記牢以下15個生活小習慣，就能變年輕！
1.戒菸
抽煙的害處眾所皆知，可是抽煙的女性卻愈來愈多。研究證明，吸菸者臉色會顯得灰暗，眼和嘴部也會提前出現大量皺紋，更容易使女人衰老，所以要保持年輕，一定不可抽煙。
2.吃早餐
早餐是一天中最重要的能量補充來源，不吃早餐，人體平衡膳食的需要就無法滿足，早上需要的能量便以消耗體內的糖原和蛋白質的方式來補充，長期下來皮膚乾燥，出現皺紋和貧血等，加速衰老的現象。
3.不墮胎
非正常手段終止妊娠，對女性的生殖健康傷害很大，頻繁墮胎不僅使女人明顯變老，還可能不具生育能力。女性應避免婚前親密行為發生，婚後如果尚不想懷孕，也要注意採取避孕措施，保護自己。
4.多喝果汁
和人體老化相關的疾病、基因的突變，都和自由基的破壞活動有關，因此維持足夠的抗氧化物質，及時清除自由基，才能抗衰老。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，建議您自己榨鮮果汁來喝。尤其獼猴桃汁是防衰老的珍品！
5.血壓正常
血壓正常者比高血壓患者（160/90以上）平均年輕25歲，所以生活中保持正常的血壓是很重要的。
6.每天排便
一個人開始衰老時，最先開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接問題就是便秘。早晨起床先喝一杯溫熱的白開水，可以補充水分，並能排宿便、清毒素。多食用蔬菜水果和高纖維食物，可促進大腸蠕動，縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便秘。
7.心情開朗
保持精神愉快對健康很有幫助，性格開朗的人樂觀、客觀、達觀，可以時常保持最平和的心態，而性格憂鬱者自怨自艾，工作提不起勁，身體也容易出毛病，衰老的速度就更快了。
8.偷閑獨處
壓力過大可令人嚴重衰老，忙碌的現代女人難得放鬆，而當人處於完全放鬆狀態時，身體不會產生抗壓激素，緊張的情緒得到抒發，受壓的肌膚也獲得了休息。每個人都需要一點獨處的時間補充精神，不妨每天偷閑放鬆5分鐘吧！
9.堅持學習
知識可以豐富一個人的閱歷和內涵，所謂「活到老，學到老」，一生堅持學習，還可以保持年輕的心境，使人保持年輕和活力。
10.不翹二郎腿
長期翹二郎腿會造成腰椎和胸椎壓力分布不均，壓迫神經而引起骨骼變形、彎腰駝背，還會妨礙腿部血液循環，影響新陳代謝，產生疲勞，造成身體，尤其是皮膚和骨骼的早衰，因此，女性應改掉翹二郎腿的習慣。
11.常上健身房
經常參加體育鍛練的人會比其它人顯得年輕，在健身房鍛練時的排汗過程，可保證體內不積存毒素。若能堅持去健身房鍛練，哪怕每天只練10分鐘，也會對身體素質的提高大有幫助。
12.每週吃一次魚
魚肉中的蛋白質含量高達25%∼30%，且其中的不飽和脂肪酸很豐富，對清理和軟化血管、降低血脂、延緩衰老都有幫助，是公認的年輕食品，建議您每週至少吃一次魚。
13.少用衛生棉條
衛生棉條雖然方便，但畢竟是陰道內的異物，如果忘記及時取出，很可能導致陰道炎症，因此，若非特殊原因，醫生建議最好不要長期使用內用衛生棉條。
14.加強體育鍛練
英國研究人員表示，與那些空閑時間進行鍛練的人相比，懶散不動的人在生物學意義上平均要老10歲。女性抗衰老可以每天快走30分鐘，做有氧運動、肌肉運動、持久力運動等，但平時很少運動者，最初要避免過量運動，運動時間不宜超過2小時。
15.做好口腔衛生
「民以食為天」，飲食與口腔衛生息息相關，女性勤於刷牙，不吃損害牙齒健康的食物，努力維持牙齒、牙齦的健康，也能留住青春。
来源:看中國
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