常搓耳朵(網路圖片)
長壽不是吃什麼補品，也不是每天的治療，長壽的方法是每天都在做的事情，我們身體走在正常的軌道上，自然會長壽。古人給我們留下了太多的遺產，其中就有十個長壽秘訣，但是到了現代社會卻很少人再去實踐這些長壽秘訣。今天小編帶你一同瞭解這些長壽秘訣的同時，看一下那些適合你。
古人的長壽秘訣
古人的十個長壽秘訣是：常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。
連乾隆都在遵守這些長壽方法，並且乾隆還做到四勿：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。由此可見這些長壽秘訣是有效可行，並且有效果很好，那麼到了今天我們該怎麼實施了?
1、多咀嚼
養生秘訣中的「常叩」指的是牙齒的上下叩擊，民間有「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」的說法，但是這種方法對於很多人來說有些不切實際，並且很少人能長久堅持。那麼我們就將其改為多咀嚼，一方面可以使食物變得更細，便於消化。另一方面多咀嚼也是在鍛練牙齒，促進牙齦的血液循環，起到固齒的作用。
2、吞津養腎
古人的「津常咽」指的是經常嚥口水，古人有「日嚥唾液三百口，一生活到九十九」的說法，根據現代化學分析唾液中不僅含有水分，還含有酵素、維生素、蛋白質、氨基酸和礦物質等。具有軟化血管、殺滅細菌、助消化和健齒固腎等作用。
中醫認為，唾液進入人體經過一系列的運轉會形成精氣，能夠強腎補元。所以，我們吃飯時、喝水時都是在養生，並且吃飯時咀嚼的次數越多，唾液分泌的也越多。
3、常搓耳朵
「腎開竅於耳」，常常搓耳朵不僅僅可起到養腎的作用，耳朵上也有身體各部位的反射區，並且《靈樞·口問》記載「耳者宗脈之所聚也」、「一身之氣貫於耳」，所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力，有利於耳朵的血液循環。
4、常搓臉
古人長壽方法中「鼻常揉，睛常轉，面常搓」，我們總結為長搓臉，並且在搓臉的同時可以轉動眼睛。
人的衰老首先可從臉上反應出來，面部有很多養生穴位，常搓臉可以促進面部血液循環，刺激穴位，起到美容、助消化的等作用。這也是現代美容業進行面部按摩能去皺、延緩衰老的原因。
在搓臉的時候揉鼻子，可以改善鼻子的血液循環，提高鼻子的功能，減少細菌和灰塵進入肺部，使吸入肺部的空氣更加清潔、溫暖和濕潤，提高呼吸系統的抵抗力。
搓臉時閉上眼睛轉動，一方面可以緩解壓力，提神醒腦，另一方面可以促進眼部的血液循環，緩解眼疲勞。這個方法非常適用於現代人，尤其是經常對著電腦的工作者。
5、護好雙腳
長壽秘訣秘訣中的「足常摩」指的就是經常按摩腳部，足療具有養生長壽的作用，我們都不會質疑。「寒從底來」腳容易受涼，而腎經起於足下，更有「腎出於湧泉，湧泉者足心也」的說法，所以護好腳就是護好腎的開始。
而常做足部按摩可以提高內臟器官的功能，增強免疫力，可延年益壽。
6、常常揉肚子
「腹常運」指的是揉腹運動，中醫認為肚子是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。首先，常揉肚子可以刺激腸道蠕動，排宿便，減少毒素堆積。同時，可以刺激胃腸道的消化，加強對食物營養的吸收。
其次，揉肚子可以提高內臟功能，促進血液循環，減少脂肪的堆積。並且，揉肚子還可以平息肝火，生氣傷身又傷神。
7、常伸懶腰
「肢常伸」指的是常常伸懶腰，伸懶腰被指是一種不雅的行為，但是卻有很好的養生長壽作用。
首先，常伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量，使血液含氧量升高，可緩解機體的疲勞。
其次，可以增加大腦的供血量，解除大腦疲勞，使頭腦更清醒。同時，肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞，對於久坐族來說可以預防腰肌勞損，糾正脊椎過度前區。
8、多運動
長壽秘訣中的「肛常提」指的是提肛運動，一方面可以避免便秘、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。另一方面是有益於泌尿系統，特別對男性的前列腺疾病有幫助。所以，這個動作可以隨時隨地的做，有益健康。
但是，現代人運動量非常少，僅僅提肛運動已經不能夠治療久坐帶來的危害了。所以，想要長壽，還是需要多運動，全面的鍛練身體。
結語：長壽並不是靠吃，在古人提出的長壽秘訣中並沒有提到和吃有關的事情。反而是多運動，從身邊小事養生。這些長壽方法簡單易懂，並且容易實施。遵照古人的方法，我們也可以獲得長壽，並且我們可以將這些方法改變為更適於我們的運動。
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