打坐放鬆心靈增長3Q(圖)

發表:2015-11-30 03:10
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打坐是讓身體和心理達到平衡的一種方法(網路圖片)

打坐是讓身體和心理達到平衡的一種方法」交通大學資訊科學學系研究生吳旭智針已有八年的打坐經驗,對打坐對心靈的影響表示「現代人生活壓力很大,打坐可以讓心靈放鬆、沉澱,讓思緒單純、專注,並可藉此往人的內在探索,瞭解心裏的真正需要,因此說它是心靈的休閑活動一點都不為過!」

打坐有助於3Q增長

所謂3Q,就是IQ(智能商數)、PQ(體能商數)、EQ(情緒商數)的合稱。「禪坐可以增長3Q」吳旭智指出「打坐可以轉化我們的體質和氣質,藉此,我們的身體狀況、情緒起伏都會趨於健康、穩定,唸書時也較能專注、有效率,所獲得的成績當然比沒打坐時好!」

盤腿方式不拘調息是重點

交大禪學社社長歐士賓表示,打坐很容易學:把腿盤起來,不管是雙盤(兩腳交疊)、單盤(一腳在上)或是自然地坐著都可以,但是記得腰桿要挺直,肩膀放鬆,眼睛輕閉,舌尖可以頂住上顎,讓思緒沉澱,不要妄想。然後用腹部呼吸,藉著肚子的一脹一縮來調節我們呼吸的深度與節奏。歐士賓指出,綿密柔細的呼吸對於打坐有很大的幫助。

打坐地點亦需慎選

談及注意事項,歐士賓建議,選擇一個通風明亮的地方會有助於靜心。



責任編輯:心語

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