疼痛難忍？11種食物是天然止痛藥。（網路圖片）
疼痛難忍的時候，想吃止痛片又害怕副作用？其實在生活中有許多日常的食品是有止痛成分的，與其吃止痛藥，還不如吃這些純天然的食品。而美國《預防》雜誌載文：經科學證實，廚房裡的香辛料是天然「止痛藥」。一起來看看哪些食品和調料可用作「止痛」。
1、酸奶：
每天喝1∼2杯可緩解腸胃敏感所引起的疼痛。酸奶富含有益菌，有助於緩解腹痛，還可以減少炎症和脹氣。
莓類和阿司匹林一樣有效。
2、草莓：
莓類和阿司匹林一樣有效。研究發現，櫻桃類及莓類的水果有驚人的抗發炎效果。美國研究發現櫻桃、草莓、黑莓等都有類似阿司匹林等止痛藥效果。莓類還含豐富的維生素C可減少關節的磨損，促進骨膠原的合成，骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。
每天喝兩杯可緩解頭痛。
3、咖啡：
咖啡對付頭痛有一定幫助，它可收縮過於擴張的血管，每天喝兩杯可緩解頭痛。咖啡因（茶、可可、可樂等飲料裡也有）能使細胞接收不到疼痛訊號，從而減少疼痛感。所以許多常見的止痛藥，如阿司匹林，會加入一些咖啡因來加強效果。不過對那些每天咖啡不離手的人來說，它反而可能導致疼痛。
4、咖喱：
咖喱中的薑黃還可以減少可能導致老年痴呆症的大腦發炎作用，並能抑制腫瘤生長。
每天吃1/4茶匙生薑可緩解頭痛和肌肉疼痛。
5、生薑：
每天吃1/4茶匙生薑可緩解頭痛和肌肉疼痛，也能緩解暈船和暈車產生的噁心感。姜因為舒緩疼痛、輔助治療關節炎而備受矚目，其實，在中國、在印度的傳統醫療中早就有用姜治療風濕及關節炎等的記載。
生薑緩解頭痛，2014年一項研究發現，100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生薑粉。兩小時之後，64%的生薑組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。20%的藥物組參試患者出現頭暈、眩暈和胃灼熱等副作用，而生薑組參試者只有4%的人出現輕度消化不良。
薄荷是治療腸胃痙攣和肚子痛的好食物。
6、薄荷：
緩解肚子痛。《胃腸病學雜誌》刊登的研究發現，薄荷是治療腸胃痙攣和肚子痛的好食物。
辣椒中的「柳酸鹽」，是止痛藥阿司匹林的成分。
7、辣椒：
辣椒中的辣椒素可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感，可以緩解頭痛、神經痛、骨關節炎及類風濕性關節炎等疼痛。此外，辣椒中還存在一種物質叫「柳酸鹽」，它正是止痛藥阿司匹林的成分。
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黑胡椒具有抗炎屬性。
8、黑胡椒：
緩解關節炎。黑胡椒具有抗炎屬性，最適合緩解關節炎和消化不良導致的疼痛。一項研究發現，黑胡椒的活性成分胡椒鹼可抑制細胞發炎，進而有助緩解關節炎。
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洋蔥的汁液可以緩解牙痛！
9、洋蔥：
洋蔥除了讓你流淚以外，它的汁液還可以緩解牙痛！用法很簡單，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。
亞麻籽可以緩解疼痛。（以上為網路圖片）
10、亞麻籽：
女性如果有痛經的困擾，可以每天吃1-2茶匙亞麻籽油，就抹在麵包上或拌沙拉吃。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以緩解疼痛。
11、深海魚、三文魚、鯖魚和沙丁魚：
這些魚類富含具有緩解血管炎症和安撫神經、緩解疼痛功效的Omega3脂肪酸，魚油能消炎。關節炎、頭痛等，都是身體出現炎症的表現。
只要每週吃60-80克，就可緩解背痛和頸脖痛。大量研究發現，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節炎、偏頭痛等，緩解疼痛。
最後，還要注意避免一些引發疼痛的「危險分子」：加工肉品、巧克力、紅酒和乳製品（尤其是乳酪）、煙熏的魚和肉類、加酵母的食物（如麵包、饅頭）及堅果等。
責任編輯:蘇菲
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