冬天泡腳防病養生，可以在客廳一邊看書，一邊泡腳。（圖片來源：fotolia）
膝蓋以下到腳底有許多重要穴道，經常以溫水泡腳，好處多多。泡腳是「水療」的一種，通過水的浮力、阻力、溫度、按摩作用，促進新陳代謝，改善迴圈。冬天泡腳防病養生，您也試試看吧！
中醫認為：腳板形狀如同人的身體，大拇指所對應的是頭部，而泡腳泡到膝蓋以下、小腿肚處，相關穴位受刺激的範圍涵蓋腳底唯一的穴位──與腎相關的「湧泉穴」，還有其他足底各個反應點，以及腳背與腳的前、後側到膝蓋以下，古時中醫所稱的「五腧穴」，能有效改善血液迴圈。
泡腳前注意事項
1、時間
用過晚餐後約1、2小時，睡前泡腳為佳，例如：晚上11點左右入睡者，於8、9點泡腳，時間過長的話，會引起出汗、心慌等症狀，所以泡腳以不超過20分鐘為原則。
2、水位
中醫認為泡到腳踝上約3吋（腳踝上約10～15公分）即可，不必泡到小腿肚。一般視泡腳桶的大小，膝蓋以下皆可，若為了促進血液迴圈，避免靜脈曲張，則可泡到小腿肚。
3、水溫
水溫40℃最適宜，為了維持水溫，中途可請家人更換一盆溫度適宜的泡腳水，或另備一個檜木桶，放入電湯匙加溫，但更換使用時，務必取出電湯匙，確認水溫沒有高過40℃，以免燙傷。
4、環境
風良好的地方均可，在客廳一邊看書或看電視，一邊泡腳，或到浴室去泡皆可，但要避免著涼。
5、保暖
泡腳後，腳部的汗毛孔全開，最好立即擦乾，穿上襪子或軟毛保暖的拖鞋。如果泡腳後沒有做好保暖工作，反而會不舒服。
泡腳的禁忌
1、過飽過餓都不宜泡
泡腳會加快全身血液迴圈，容易引起頭暈不適，因此過飽、過餓、進食中或飯後半小時內都不宜泡腳，會影響胃部血液供應。
2、糖尿病人留意水溫
糖尿病或末梢血管疾病患者、老年人等，不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，控制水溫和時間尤其重要。
3、特殊人群泡腳時間宜短
心臟病、低血壓、經常頭暈者、心功能不全患者等特殊人群，都不宜用太熱的水或長時間泡腳，否則可能導致血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表而缺血、缺氧，導致發病。
4、腳氣患者小心感染
患有腳氣的人病情嚴重到起泡時，用熱水泡腳容易造成傷口感染。皮膚發炎、燙傷或腳部急性扭傷、外傷者也不宜泡腳。
5、兒童不宜用過熱的水、長時間泡腳
足弓是從兒童時期開始形成的，若常用熱水給孩子洗腳，足底的韌帶會變得鬆弛，不利足弓的形成和維持，久之易形成扁平足。
来源:看中國
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