老年適度增重，過瘦，對健康是不利的。(圖片來源:pixabay)
美國「世界新聞網」載文，總結了經過科學證實的有益長壽的驚人發現！
富裕，但不是特別有錢
收入高能夠享受更好的醫療保健、食物和健身等。英國《每日電訊報》報導稱，倫敦大學學院科學家研究發現，中上等收入者體內的類固醇硫酸脫氫表雄酮（DHEAS）水平更高。而DHEAS有助於改善記憶力、降低心血管疾病患病風險，延長壽命，在男性中尤其如此。
據俄羅斯「聖彼得堡日誌」新聞網消息稱，美國科學家研究稱，人的富裕程度會對其壽命長短產生影響，富人會比窮人多活大約10年。美國東田納西州立大學的科學家收集了50個州的人口統計數據，通過比較人們的生活水平證實了這一結論。科學家按照收入高低將人分為兩組，平均月薪9萬美元被認為是高收入，2萬美元被認為是低收入。結果發現，富人一般會比窮人多活大約10歲。
多與女性接觸（結婚）
美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的研究稱，根據美國1989～1997年的戶口普查資料和死亡記錄，結果發現，19—44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達40%。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。
英國《經濟學家》雜誌刊登哈佛大學一項研究發現，成長環境中女性較少的男性更容易發生早亡。女性比例較高的環境使男性更容易找到伴侶，美滿婚姻能改善生活質量，有益延年益壽。
適當喝紅酒
英國《每日電訊報》刊登最新研究稱，紅酒中所含的白藜蘆醇既有助於預防2型糖尿病、心臟病和腦卒中，也有助於延緩衰老。
一項研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。研究小組對1373名的男性的生活與喝酒習慣進行了分析。結果發現，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。
每天用牙線
美國西儲大學研究發現，每天用牙線不僅保護牙齒，而且可防止有害菌通過牙齦炎症部位進入血液循環，進而降低心臟病危險。
根據醫學博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫。沒錯兒，看牙醫非常貴，但總比得上癌症強，而且防患於未然還可以使你活得更長。
唱歌
美國喬治華盛頓大學最新研究發現，與普通人相比，合唱團歌手身體更健康、更少看醫生，也更少抑鬱。歌唱家郭蘭英說：優美的歌聲是「無形的健身保健品」。老年人唱歌能健腦，強臟腑；可提高免疫力，使人冥思遐想，也能延年益壽。
世界長壽之鄉中國廣西巴馬縣的長壽老人們，都有唱山歌的愛好。專家認為，唱歌能使大腦的思維活躍，聲帶、胸腔得到適當運動，保持健康的心態，從而對長壽有益。英國倫敦大學研究發現，唱歌可促進多巴胺產生，緩解壓力，有助鍛練心肺功能及腹部和背部肌肉。
適當發泄怒火
適當發怒比壓抑怒火更有益減壓護心。瑞典斯德哥爾摩大學研究發現，發泄憤怒的男性發生心臟病的危險及嚴重心臟病死亡危險降低50%。
心理學家克雷格大叔研究表明：發泄憤怒實際上會增加攻擊性。在一項實驗中，受到別人冒犯後猛敲釘子發泄怒火的人，變得比沒有敲釘子的人更加刻薄。
憤怒是一個信號，表示你遇見了不希望產生的事情。所以問題的本質就是解決事情，而不是發泄憤怒，無論是那一種原因激起的憤怒，憤怒都能起到提高戰鬥力的作用。只有減少挫敗感的溝通下發泄怒火才有效。所以，如果因同伴一再忽略你的感受而不爽，沖對方咆哮不會改善境況，但冷靜而果斷地表達自己的不滿通常能平息自己的怒火。
常做家務活
英國廣播公司（BBC）報導稱，英國癌症研究會一項研究發現，每週花17個小時干家務（做飯、洗衣、拖地等）的婦女，其乳腺癌危險降低30%。
香港衛生署2016年公布的數據顯示：香港的預期壽命達到男性81.2歲、女性87.3歲，超越日本，成為全球最長壽的地區。除了先進的衛生服務理念，香港人長壽的秘密也藏在日常生活細節中，比如不起眼的家務勞動。
孫思邈是我國唐代著名的醫藥學家，對於養生，他提出「養性之道，常欲小勞」的理論。「小勞」，就是適度勞動。經常做做家務，可以促進消化，改善心肌的營養和新陳代謝，增強神經、肌肉的彈性和張力。其次，步入中年後，人體組織器官都會出現老化。經常勞動的人，可增加肌肉的新陳代謝，減慢生理性萎縮，從而有效防止或延遲關節僵直、骨質疏鬆等衰老現象的發生，為健康長壽打下良好基礎。當然，勞動還可以增長知識，積累經驗，開啟智慧。當付出的辛勤汗水變成纍纍果實時，更能使人心情舒暢，增加生活的情趣。
勞動有益於健康長壽，但要量力而行，勞逸結合，時間以身體的承受能力為標準。對於中老年人來說，要適當減少強度，做一些輕鬆的家務即可。
老年適度增重
過瘦，對健康是不利的。流行病學研究發現，體重低於正常範圍的人，死亡率比體重在正常範圍的人高很多。
一個人的體重是間接反映了他的能量貯備情況。如果一個人過瘦說明能量貯備物質較少，一旦機體遭遇較大打擊，比如創傷、感染性疾病、慢性消耗性疾病時，自身的脂肪、肌肉蛋白會大幅度分解，當這些貯備物質不足時，身體會動用內臟蛋白，使內臟功能大受影響，所以與體重正常的人相比，過瘦的老人對疾病打擊的耐受性更差，恢復需要的時間可能較長。部分過瘦的人同時伴有蛋白質等營養素攝入不足，這也是導致機體免疫功能下降，對於外界感染的抵禦能力下降的另一個原因。
美國有線電視新聞網刊登一項涉及1.1萬餘名成年人為期12年的研究發現，與標準體重老人相比，體重適當增加的老年人死亡率降低17%。
養貓
《美國新聞與世界報導》最新載文稱，明尼蘇達大學研究人員發現，養貓可緩解壓力和焦慮，使心臟病危險降低30%。
學學希臘島生活方式
美國國家公共電臺（NPR）報導稱，希臘長壽島伊卡裡亞島被譽為「長壽之地」，島上1/3的居民可以活到90歲。自然生活環境、經常勞動以及含有橄欖油和花草茶的健康飲食等都是長壽秘籍。
来源:網文
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