輕忽身體出現的警訊，拖延太久容易造成大病。
健康飲食的良好習慣是「早上吃飽、中午吃好、晚上吃少」，但是大部分上班族早餐匆忙解決，應付了事，中餐也就隨便吃吃，直到下班回家，可能直到七八點鐘才能好好的吃上一頓晚飯……
飲食上類似的一些壞習慣使健康亮紅燈，不少人感覺胃會經常疼痛，去醫院做檢查才知道出現胃部病變，可能需要手術，如果再晚些治療甚至可能會發展成胃癌。也有些人由於輕忽身體出現的警訊，拖延太久，一檢查就已經是胃癌第幾期了。
不能進行規律合理的飲食，導致身體出現各種小問題，最終釀成大病。看看以下幾項壞習慣，您有沒有呢？如果有，趕緊改正吧！
1、太晚吃晚餐
一般來說，正常的吃飯時間為早餐7：00～8：00，午餐12：00～12：30，晚餐17：30～18：30，但一項調查表明，僅有54.2％的人在7點之前吃晚飯，而還有12.5％的人在晚上8點之後才吃晚飯。晚飯若吃得太晚，對消化器官會造成比較大的負擔。
夜裡是胃腸道休息的時間，一般胃黏膜上皮細胞會在此時進行再生過程。這時進餐，不僅阻礙了胃黏膜的修復，胃中的食物還會對黏膜造成刺激。
2、晚餐過於豐盛
晚餐過於豐盛會增加胃的負擔。
一些人早、中餐沒有好好吃飯，導致有想把營養從晚餐中補回來的心理。
於是，各種魚、肉都擺在晚餐的餐桌上。然而，高脂高蛋白的食物在胃內需要很長時間才能消化，同時也促進了胃液的大量分泌，這勢必又增加胃的負擔。
3、晚餐不吃主食
晚餐不宜吃多，那少吃總行了吧？晚餐吃得再少也不能把米、麵之類的主食排除在外。主食攝入不足，不僅僅是對胃造成傷害，更會影響全身的能量供應，使人身體虛弱。
有的女性為了減肥，晚餐僅用水果和酸奶代替，這樣極易造成營養的不均衡。其實，要改變這些習慣也並非難事。盡量保證三餐飲食的規律，晚餐不過飢過飽，注重營養搭配，食物以清淡、低鹽為主，才是養生之道。
4、晚飯後吃甜食
飯後再吃甜點不利健康。（以上圖片來源皆為Adobe stock）
很多人認為飯後吃了甜點才是一頓晚餐的結束，但同油膩的食物一樣，甜點中大量的糖分很難在胃休息的時候消化分解，進而轉變成脂肪，這樣不僅會造成肥胖，也可能會引來一系列疾病。
5、晚上愛吃夜宵
忙碌的工作過後，不少人喜歡找上三五好友，吃夜宵、喝啤酒，而通常夜宵不是油膩的燒烤，就是一些辛辣的「重口味」，可說是非常不好的壞習慣，對胃的傷害不言而喻。
責任編輯:亞靜
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