進餐前吃一些水果或1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。（圖片來源：Adobe Stock）
飲食減肥是在減肥中最常見的一種方法。不僅是因為飲食減肥效果最顯著，還因為飲食減肥方法最簡單。以下要為大家推薦的就是水果減肥法。
餐前吃水果
想要運用水果幫助我們實現減肥的效果，在生活中就要注意進行水果飲食的時間。
研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可以防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
巧選水果
選擇含糖較少的水果，有利於減肥。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，想要減肥的人應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥一族在搭配水果餐時的較佳選擇。
合理進食水果
飲食對於我們健康的重要性是不能忽視的，尤其是水果的飲食，水果的食用量不要過多。
大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。
水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
責任編輯:蓮心
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