有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。(圖片來源:Adobe Stock)
水就像搬運工將機體所需的物質運送到各個器官去,然後將新陳代謝之後的廢物運出體外。那麼,想要有效達到新陳代謝,該如何正確喝水呢?
正確喝水的方法
1、要及時補充鹽分
適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據研究,在500毫升飲用水裡加上1克鹽,適時飲用。這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。
2、喝水要少量多次
口渴時,不能一次性的猛喝、猛灌,應該分多次喝,少喝多次,跟吃飯一個道理,這樣有利於人體的吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。
3、要避免喝「冰」水
喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝攝氏5度以下的飲品。專家建議,喝攝氏10度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫、解渴,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。
症狀不同 喝法不同
1、感冒——喝更多的水
感冒時多喝些水或純果汁,對於疾病康復很有幫助,因為有助於沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發燒了,人體出於自我保護機能的反應要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利於體溫調節,促使體內病菌迅速排出。
2、便秘——大口喝水
便秘的成因簡單的講有兩條:一是體內有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口的喝水,吞嚥動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。中醫認為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。建議便秘的人在補充水分的同時,補充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
3、肥胖——餐前、餐後喝杯水
人體內的很多化學反應,都要在「水」裡進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。
對於肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯後半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助於保持身材。
4、嘔吐——喝點淡鹽水
嘔吐是人體吃了不潔食物後,自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。
責任編輯:莉絢
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