長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。（圖片來源：Adobe Stock）
怎样才能長壽是現在人們追求與熱議的話題。因各國人種、氣候、食物、習俗等各不相同，健康長壽之道也不盡相同，但有一點卻是相同的：即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。
諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等認為人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。
那麼「心理平衡」究竟怎麼理解？又該怎樣做到呢？
「壓力激素」影響「心理平衡」
心理學家稱「壓力激素」為「毒性激素」，因為一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以致小鼠於死地。
《黃帝內經》也曾記載：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。
現代醫學發現人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。
人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各個機能互相協調、平衡，促進健康。
那麼，在生活中，我們應該如何才能更多的分泌快樂的「益性激素」，減少「壓力激素」呢？
1、確定一個目標，勤於思考
新的研究表明，「目標感很強」對健康有益。因為生活中是否有追求，決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。
醫學界也發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此？因為如果你沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
勤於思考的人的腦血管處於舒展狀態，因此，經常用腦可以促進腦部的新陳代謝，延緩衰老。
2、心要靜，身要動
養心、靜心、修心、調控意識情緒是養生的基本常識，但卻經常被大家忽視。心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。
養生專家提倡的養生的三大法寶：心要靜，身要動，營養均衡不過剩。
3、助人為樂有治療作用
研究人員發現，與人為善，常做好事，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
精神病專家指出，養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道。
這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。時間一久，艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的「付出」，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而癒了。
4、家庭和睦是長壽的秘訣之一
美國心理學教授研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。他們說，人際關係可能比蔬菜水果、經常鍛練和定期體檢更加重要。
家庭和睦、與朋友相處愉快，有一個較好的人際關係是長壽的秘訣之一！
美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
5、付出友善就會收穫友善
當我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起，還是與老同學聊天，記得都要保持微笑，付出友善。
這個友善包括：讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣，我們才會收穫別人的友善，心情也會更好。
6、情緒不佳，恐導致肝病
肝對血循環量的調節起著至關重要的作用。如果人在情緒不佳、生氣鬱悶的時候，也會影響肝的疏泄，而出現肝和肝經氣滯血結的情況。
現在社會競爭激烈，人的精神壓力也隨之增大，於是各種負面情緒會經常影響到人的健康。
其實，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，而是藏在每一個人心中的：尊重、助人、感恩、包容、幽默，還有愉快的心情和積極的心態。
責任編輯:劉良鑫
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