手機會不斷刺激大腦，干擾睡眠。（圖片來源：Adobe Stock）
為了避免床頭過於單調，朋友們的床頭通常會擺些東西。但你可能沒想到的是，這些看似日常的小物品，可能在無意中降低了睡眠質量。一起來對照一下吧！
1、手機
不建議把手機放在床頭。
精神科專家建議，想要提高睡眠質量，一定要將帶屏幕的電子設備，如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。這些物品都會不斷刺激你的大腦，讓你的精神處於興奮狀態，從而導致入睡困難、心緒不寧。
想睡個好覺，先遠離手機，讓大腦徹底「關機休息」，才能盡快進入深度睡眠！
2、鬧鐘
床頭放鬧鐘，也是大多數人的第一反應。
但需要注意的是，一方面，鬧鐘的滴答聲音會影響入睡；另一方面，當人熟睡的時候，鬧鐘忽然大聲地響起，會使人精神緊張，一下子很難緩過神，甚至還會出現血壓突然增高的情況。
如果需要定時叫醒的話，也盡量把鬧鐘聲音調得小一些，免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。
3、花草
不少人喜歡蒔花弄草，臥室也會放置上幾盆。
床頭要避免放寬大葉片的大型植物。晚上，這些植物會消耗氧氣、釋放二氧化碳，如果再加上臥室面積較小，或沒有開窗通風，可能會對睡眠質量造成影響。
另外，也不要放有香氣的植物，比如百合、尤加利等，雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害，但太刺激的味道，會讓我們很難入睡，有時候還會造成頭暈。同理，香水、有味道的化妝品，最好也不要放在床頭附近。
4、毛絨玩具
毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛。
還有一些「三無」毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室裡不要擺放任何毛絨玩具。
5、靠枕
很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量。
另外，睡覺的時候要注意，不要隨手拿靠枕來墊在頭下做枕頭。
隨意枕著靠枕休息睡覺，很可能會讓脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放鬆，睡醒後出現頸肩酸痛甚至落枕的情況。還有，記得時常清洗、晾晒靠枕。
你的床頭有沒有放這幾樣東西？如果最近睡得不太好，試著把它們挪走，看會不會有所改善。一個睡眠香甜的夜晚，才能換來一個精力十足的白天！
責任編輯:蓮心
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