老人每天靜坐半小時，能使身體得到充分休息，提升人體活力。（圖片來源：Adobe Stock）
宋代養生家陳直著有《養老奉親書》，是我國現存最早的老年病學專著。其中一篇文章名為《述齊齋十樂》，簡述了老年人的10種保健方法。雖然其中一些方法不一定適用於現代人，但基本精神仍具有指導意義。
1、讀義理書
宋朝講求儒家經義、探究名理的學問為「義理之學」。放在當今，就是要讀給人啟迪、有指導意義的書，心中有正確的方向，才不會被錯誤的事情迷惑。老人經常讀書、看報，不僅增加知識，還可使思維敏捷，延遲大腦衰老。
2、學法帖子
即學習書法，寫書法不僅能給人以美的享受，還是養生保健的好方法。寫書法時，人全神貫注、身體正直，整個上肢及腰腿都會自然配合協調用力，使精氣神都貫注到手上，力量運用到筆尖，就像氣功導引，能使氣血順暢。
3、澄心靜坐
俗話說「心靜則神安，氣調則血流」，老人每天靜坐半小時，能使頭腦清醒，身體得到充分休息，精神得到有效放鬆。閉上眼睛靜坐，提升人體活力。
4、益友清談
茶餘飯後，找幾位知己促膝談心，有益身心健康。（圖片來源：Adobe Stock）
茶餘飯後，找幾位知己促膝談心，可以增長見識、交流感情，有益身心健康。哲學家培根說得好：「當你遭遇挫折而感到憤悶抑鬱的時候，向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導。否則，這種積鬱使人致病。」由此看來，解除孤獨心理，增進身心健康，「益友清談」是良策。
5、小酌半醺
中醫認為，稍微喝點酒可舒筋活血、通絡防病。建議老人喝酒時，每次不超過1兩，過多喝酒或酗酒，特別是烈性酒，對身體有害。
6、澆花種竹
即園藝勞動，既增加了身體活動量，運動四肢筋骨關節，還能調節情緒，給精神帶來寄託和安慰。清代袁枚享有「一代文星兼壽星」美譽，據說，他官場失意時才40多歲，後辭官歸鄉，客居江寧（今南寧），築園林於小蒼山，取名「隨園」，從此愛上花木，「或栽雨後花，或鏟風中草」，晚年仍「八十精神勝少年」。
英國新研究也表明，老人每天堅持做園藝，能降低心臟病、中風等疾病風險，甚至可以起到降低癌症發病和惡化作用。
7、聽琴玩鶴
音樂養生，我國古已有之，國外也有研究證實音樂的養生益處，如止痛、降壓、防止大腦衰老等。老人聽音樂，一般應選擇節奏稍慢、旋律悠揚的，如果聽的過程中身體有不適感，應立即更換音樂或停止播放。
養鶴在今天已經不易辦到，可改為養鳥餵魚，對調節生活節奏、舒緩負面情緒、改善視力很有幫助。
8、焚香煎茶
聞香怡情添意趣，品茶養性可長壽。聞檀香可寬胸理氣，聞沉香可使心情不浮躁，聞茉莉花、玫瑰花香可開胃醒脾，但不宜聞太過濃烈的香味，以天然樹木、花草香味為宜。
歷代養生家大都鍾情於茶，《神農本草經》記載，茶葉飲之使人益思，少鬱輕身；能利小便，去痰熱，令人少眠，有力、悅志。
9、登高觀山
老人每隔一段時間爬爬山，登高遠望，既可活動筋骨，又能開闊胸懷。
10、玩牌弈棋
老人適當打牌下棋，可活躍大腦，提高反應能力，也是豐富生活的好辦法。
責任編輯:蓮心
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