男人常按摩3大養生穴位可補益腎氣，固精護腎。（圖片來源：Adobe stock）
中醫認為，腎與人的生長發育和衰老關係密切，俗話說「十男九虛」，說明男人易腎虛。隨著年齡的增長，不少中年人出現了年老體衰、腎氣不足情況。可見一個健康的腎臟對於男人來說有多麼重要。男人更應著重補腎，維護腎氣。中醫認為，常按摩3大養生穴位可補益腎氣，固精護腎。
預防與治療
在預防方面，因起病與恣情縱慾有關的，應節制性慾戒淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合。腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。
中醫認為，常按摩這些穴位可補益腎氣，固精護腎。
1、湧泉穴：補腎固元的「長壽穴」
經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，固精護腎。（圖片來源：Adobe stock）
《黃帝內經》中稱：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩此養生穴位，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
2、關元穴：封藏一身真元之處
關元具有補腎、補虛益損等作用。要找到關元穴也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關元穴。
按摩此養生穴位時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
3、太溪穴：匯聚腎經元氣的「長江」
太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有回陽救逆之功。按摩此養生穴位時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
4、手部的魚際穴
手部經絡也有容易堵塞的幾個穴位，魚際穴就是其中之一。
按摩魚際穴能促進身體血液循環和加強身體新陳代謝，而且還能增強抵抗力，起到很好的補腎作用。
方法：按摩很簡單，用另一隻手的大拇指揉按魚際穴即可。按摩魚際穴還能起到潤肺清腸的目的，上班族可以多按摩此穴位，還能預防「滑鼠手」。
5、腹部的氣海穴
氣海穴在肚臍下方，這裡是人體陰陽之氣的生發場所。氣指的是人體陰陽之氣，海的說明像大海一樣大，說明這裡產生的氣像大海一樣，故名氣海穴。
方法：手掌搓熱後，順時針、逆時針按摩腹部直至此穴有熱感。不僅能保護腎臟，還能防止良性疾病，對女性經期不適症狀也有緩解的作用。
日常補腎多運動
運動也能補腎。運動後身體氣血運行和血液循環都會加快，幫助我們增強抵抗力、補腎。同時提高身體的攝氧量，提高工作效率、緩解身體疲勞感。
補腎食療藥膳：栗子豬腰湯
做法：將豬腰、栗子放入清水，加入調味料，煮兩小時後即可食用。
豬腰可補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴，對於腎虛腰痛、水腫、耳聾等症有效。栗子養胃健脾，補腎強筋，活血止血，對反胃、洩瀉與腰腳軟弱有療效。
栗子豬腰湯健脾和胃、補虛養腎，對於孕婦產後貧血、小兒營養不良、腰軟腳弱、食少消瘦都有很好的功效。
只要學會按摩這幾個穴位，補腎就不難了！同時結合運動和飲食，見效更快。
責任編輯:心語
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