充分咀嚼食物，七八成飽，有利腸道消化。（圖片來源：Adobe Stock）
人們的養生保健大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！
腸道有多重要 你知道嗎？
腸道，是人的第二「大腦」，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。它是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99％由腸道消化吸收；是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70％的免疫細胞位於腸黏膜內；是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務；在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
腸道年輕 人更健康長壽
一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。
作為常見病、高發病，腸道病不僅使人承受痛苦，而且還會在體內堆積毒素，阻斷人體營養來源，使人體免疫力下降，並造成嚴重的併發症，如糖尿病、心（腦）血管疾病、肝膽疾病、貧血、癌症等。
不過，經過醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可逆轉。只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。
5個症狀 說明腸道老了
1、便秘。
2、糞便臭。
3、腹瀉。
4、脹氣。
5、食慾不振。
如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。情況嚴重的朋友，建議去醫院檢查一下。
4個簡單方法 保持「腸壽」
1、讓腸道休息
在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。
2、細嚼慢咽
充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。
這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
3、堅持鍛鍊
堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛鍊身體，如慢跑、練氣功、打太極拳等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
4種食物 腸道最喜歡
1、海帶
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。
2、黑木耳
黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸的效果特別好。
3、花生
中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。
4、酸奶
酸牛奶中的益生菌能促進人體腸道菌群的和諧平衡，並將有毒、有害的物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。
腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！
責任編輯:蓮心
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