陽氣不足百病生!有4個表現就該補陽氣了(圖)
陽氣不足的人可以在早晨太陽升起的時候進行慢跑,有益健康。(圖片來源:Adobe Stock)
「陽氣不足」是中醫的病證名,陽虛就是體內的陽氣不足,亦即火氣不旺。當陽氣不足時,人的健康也將缺乏維持正常運轉的動力,各種疾病就隨之而來。所以,在強調養生的今天,對陽氣的重視無疑具有非常關鍵的意義。
許多人有時候會經常性的覺得手腳冰冷、精神差、渾身無力疲乏等,當有這些現象發生的時候,應該引起自身警惕,這種現象一般都是陽氣不足所導致的。下面就帶大家詳細瞭解一下陽氣不足所導致的症狀,以及哪些方法可以改善陽氣不足。
陽氣不足的症狀主要有以下幾種
1、總是覺得冷,抵抗力下降
人體陽氣不足,會導致抵抗力下降,怕冷、怕寒,容易患上感冒等疾病。(圖片來源:Adobe Stock)
這兩種就是陽氣不足的最主要症狀,人體一旦發生陽氣不足的現象,就會導致抵抗力下降,從而覺得怕冷。季節轉變的時候尤其明顯,也很容易患上感冒等疾病。
2、精神氣色較差
有時候明明沒有生病,但是臉色會發生青白、灰暗、無光澤的現象,且伴有精神不濟,渾身懶散的感覺。
3、食慾不振,容易腹瀉
陽氣不足還會導致食慾不好或大便稀薄,有慢性腹瀉現象的發生。尤其是熬夜和進食涼性食物之後會引起拉肚子,偶爾大便中還會夾雜一些未消化的食物。
4、免疫力下降,鼻炎反覆發作
鼻炎的根本原因是免疫力下降、正氣不足所導致的鼻部現象。鼻炎患者一般冬季和春季發作比較頻繁,究其根本,就是陽氣不足所導致。
陽氣不足可通過以下方式進行調理
1、有氧運動
陽氣不足的人可以選擇在早晨太陽升起的時候,進行一些有氧運動。吸收太陽所散發的陽氣,根據自身的身體情況選擇適合自己的有氧運動,如打打太極拳,進行慢跑,或是練練氣功也非常好。
2、良好的睡眠
從中醫學上來講,人如果想要養生就該睡子午覺。子午覺指的就是子時睡覺和午覺。子時,也就是23點到1點之間,這段時間是補充陽氣最佳的時間,也是心經運行最活躍的時間,這個時候進行培補正氣是效果最好的。每天子時保證良好的睡眠,早起才會覺得精力充沛。到了中午就會有疲勞感,這時候可在中午選擇休息20~30分鐘,即可恢復精神。而且,良好的睡眠還有助於身體內毒素的排出。
3、飲食調理
陽氣不足也可以通過增加一些食物的攝入來達到補充陽氣的效果。比如韭菜,中醫認為韭菜是具有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰搭配都是很有營養的膳食。而且韭菜富含豐富的糖、蛋白質和多種維生素、鈣、鉀等成分,具有殺菌的作用,因此陽氣不足的人可以在日常膳食中食用一些韭菜來補充陽氣。
責任編輯:蓮心
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