香蕉配豆漿不僅能減肥，還能治便秘。（圖片來源：Adobe Stock）
香蕉配豆漿，這兩種食物不僅能減肥還能治便秘。工作也好，做其他事情也好，如果多半都是坐著的，久而久之身形便開始走樣，尤其是肚子上的肉也越來越多，推薦您試試「香蕉配豆漿」這個好方法。
減肥做法
材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml（可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20～l00ml的豆漿）。
做法：
1、香蕉去皮，在杯內用杓子壓成糊狀。
2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。
香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色，建議立即飲用。
3大瘦身喝法
1、早餐喝l～2杯，輕鬆瘦下來。
對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便秘。
2、晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
3、感覺餓時喝，不用節食。
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和，在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
在日常生活中，我們不妨每天吃1～2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。
香蕉可克服或治療病症和身體狀況
1、抑鬱症
患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好很多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆弛、提升情緒。
2、便秘
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便秘，無需服用輕瀉劑。
3、宿醉
香蕉奶色加蜜糖可以及時解酒。香蕉鬆弛胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神和製做炭水化合物。
4、心絞痛
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
5、早上無精打采
早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
6、貧血
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
7、血壓高
香蕉含極高量的鉀，但鹽分低，是最理想的降血壓水果。美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低罹患高血壓和中風的機會。
8、腦力
在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
9、超重
澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去舒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發現體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究認為，要避免引起對舒緩情緒食物的慾念，應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
10、胃潰瘍
香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
11、蚊釘蟲咬
用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
12、緊張
香蕉的維生素B含量高，可幫助舒緩神經系統。
13、體溫控制
在不同國家、地區和文化中，都把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。
14、戒菸
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。
15、壓力
香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水分。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平降低。鉀含量高的香蕉，正好做為補充。
責任編輯:蓮心
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