很多人由於工作原因不得不熬夜，有損健康。（圖片來源：Adobe Stock）
熬夜，已經成為現代人生活的一部分了，雖然大家都知道熬夜對健康是非常不利的，不但會讓您的身體規律發生紊亂，還會誘發一系列的病症，但很多人由於工作原因又不得不熬夜，因此，為了要減輕熬夜對身體造成的傷害，平時熬夜的人可以從飲食上來調理。
女性熬夜的危害
1、肌膚受損
熬夜之後最直接的感受就是皮膚變差了，這是很多女性都擔心的事情。專家認為，夜晚保證一個良好的睡眠能養膚潤肌，長期熬夜之後，肌膚得不到滋養，就會呈現不健康的狀態，這個時候再來做補救工作就沒有意義了。
2、免疫力下降
我們發現，經常熬夜的朋友容易生病，這是由於身體長期處於疲憊的狀態，自身的免疫力也會隨著下降，這個時候一吹風、一受熱就會引起感冒發燒，所以為了自己的身體健康著想，大家還是要減少熬夜的頻率。
3、容易肥胖
對於女性來講，除了注重美顏以外，身材是否苗條也是不會過時的重要話題，但是熬夜容易誘發肥胖症，這是因為熬夜的同時，人們經常吃宵夜，可是夜晚腸胃消化系統也進入了睡眠狀態，當食物沒辦法及時消化的時候，脂肪就會在體內堆積。
熬夜的飲食調理
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸疾病的發生。
2、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸和解毒作用的物質。這種物質可與黏附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒、有害物排出體外。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
4、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為，綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味，直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
6、菌類
例如：黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
7、黑木耳
黑木耳因生長在潮溼陰涼的環境中，中醫學認為，它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，能起到清胃滌腸的作用。
8、檸檬
熬夜會讓人出現皮膚粗糙、黑眼圈、斑點等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬，來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃些即食檸檬片。
9、西蘭花
熬夜的人一般抵抗力都會下降很多，如果你持續熬夜3天的話，那麼抵抗力基本就沒有了，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時大家可以多吃一些西蘭花，因為它裡面的VC成分是比較高的；也可以吃西紅柿、胡蘿蔔這類的蔬菜。
責任編輯:莉絢
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