想讓生活更充實、有趣，不妨安排「特別行程」。（圖片來源：Adobe stock）
朵莉．克拉克（Dorie Clark）堪稱個人行銷大師，並有多本相關著作，過去幾年她熱中於拚事業，在2015年底卻「赫然驚覺」一件事：「我被問到在工作之外還喜歡做什麼，竟答不出來。工作就是我的全部，而我發覺這樣真的很糟。」
這不僅在概念上很糟（畢竟人生應該不只如此），就以金錢來衡量也會覺得很蠢，「我住在紐約。如果成天只是埋首工作，其實去住其他地方也是一樣─住在沙漠裡的破屋都行。紐約是全球數一數二物價昂貴的城市，如果我不善加利用，何必花這個錢？」
所以朵莉決定，2106年每週至少在紐約進行一次小探險，「這樣到了年底我才會覺得自己有善用住在紐約的機會。」
她興致勃勃地展開行動，「我喜歡量化，所以開始把每件事都記下來，一做了什麼就記在手機裡。」這份紀錄很快就有「參觀布魯克林的哈西迪教派」與「參觀兵工廠」。她去了下東城廉租公寓博物館，造訪甘斯沃爾特市場，欣賞正直公民大隊秀，看薩曼莎．比（Samantha Bee）錄影，甚至在一間喜劇劇場巧遇演員傑瑞．史菲德（Jerry Seinfeld）登台露兩手（這段節目事前沒公布）。
朵莉還去百老匯看秀，在經典老店薩帝斯餐廳用餐，沿西岸快速道路下騎單車，去了俄羅斯茶室餐廳、彩虹高樓餐廳和翠貝卡影展，照披薩推薦名單一家家大飽口福，搭地鐵七號線去法拉盛最後一站的一間購物中心，那兒的美食街有三十多間道地的亞洲餐館。
這計畫讓人愈試愈起勁。到了2017年1月，她已經有超過52個紐約客專屬的回憶。
大忙人的「改天」=「沒有這天」
這目標也激發了許多正向行為。首先，朵莉更留意空閒時間的運用方式。她原本可以在日常遇見些新奇，但由於每週目標，她「努力找出新奇的活動」，還訂閱《紐約生活指南》（Time Out New York），「我要參考那些資訊來選擇。」過去的她讀了些內容，可能會把某篇文章存下來，想說改天可以試；但對大忙人來說，「改天」等於「沒有這天」。
現在她列出清單，「改天」成了行程表上具體的日期。這目標也有助於在看電影或博物館展覽間做選擇。若沒有「紐約客專屬」計畫，「我也許就沒什麼在兩者間做選擇的好依據。電影在哪裡都能看，博物館展覽卻只在紐約有，所以看展優先。」
透過這種計畫逼自己走出公寓，造訪沒去過的地方，代表「現在紐約已經不同以往，有了很多回憶和感情。」就連走出地鐵站都成了回憶：「這路我走過。還記得是哪時走的嗎？」當你在週六晚上巧遇明星登台，絕對能回答這天跟其他日子有什麼不同。住在紐約這種大城市，活動有時價格不菲，所以很多人選擇用Netflix看電影，而不是去布魯克林博物館。
其實也有很多活動完全免費，說起我在紐約的那些年，還清楚記得某天清晨去了高架橋下昏昏暗暗的富爾頓魚市場，那裡冰塊堆積如山，小販燒著木箱，血淋淋的魚頭發著光，散發著刺鼻氣味。
讓平淡無奇的日子顯得與眾不同
其實就連平常的日子也能有所不同。在我前面提過的時間感受調查中，那些回答「昨天我做了值得回味或特別的事」的人，同意「自己有足夠時間做想做的事」的機率比平均高了14％。
我挑出時間感受得分最高的30個人，分析這些人的時間紀錄，結果發現他們把那個三月的週一過得出奇有趣。
一位女士晚上6點在線上購票，7點就跟家人去電影院看《美女與野獸》；有位受試者去接朋友，共同參加一場以社會企業為主題的地方活動；另一位則在晚上7點帶10歲的小孩吃晚餐，8點到當地的水療館接受按摩；一位晚上9點練了騷莎舞（Salsa Dance）；還有一位晚上8點迎接保母之後立刻溜出去，聽了一場爵士演奏。
別忘了，這可是週一晚上。
就算是沒有這種精采活動的人，也做了比看電視更有趣的事，例如：全家去公園享受三月尚未天黑的時光，或是晚上8點飯後出門散散步。
什麼值得回味？什麼能激起高強度的情緒？少量時間可以變成少量快樂，比方說：
．如果你喜歡到某個地方吃午餐，在那裡能夠開心，也許可以每週去個二、三次，別天則嘗試其他地方。
．隨便找個週二在不同地方停車或下車，就在新地方來場晨間散步，晚上則挑一個上班經過時好奇的店家看一看。
．找一個先前只是打過招呼的同事好好聊一下。
．在習慣旁觀的會議上發言。
．挑出一個晚上，用原本看電視的時間投稿給當地報社，三天後享受文章刊出的榮耀與開心。
．夏天晚上在社區游泳池游個泳。
．在後院鋪上野餐墊，到屋外吃早餐。
．週三早點溜出公司和伴侶喝一杯，再搭普通的火車回家。
．邀朋友去鄰近的州立公園來場短程健行─那些有美麗松林的公園，明明離你家不遠，但過去幾年你從沒去過。
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本文整理、節錄自《要忙，就忙得有意義》一書
責任編輯:皇輔 来源:采實文化
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