不想生大病 晚飯千萬要拒絕「4類食物」(組圖)
晚上不宜吃辛辣食物,容易使腸胃產生灼熱感,導致睡眠不足。
現代人的生活壓力大,很多情況下下班比較晚,白天吃的隨便,晚餐吃的豐盛,但是都忽略了晚飯的重要性。晚飯有時候會讓我們吃出大病,不正當的飲食方式和飲食規律還可能會讓我們患上糖尿病等疾病。
不吃晚飯是很多熱衷減肥的年輕女性的選擇,很多女孩子雖然瘦下來了,但留了一身病。大家要知道一件事,晚餐吃什麼,吃多少,對我們健康影響是非常大的。晚餐錯誤的飲食習慣和食物搭配,不僅影響夜間睡眠,還是很多慢性疾病的誘因。
為了健康,營養師提醒:下面4類食物和飲食習慣,必須要拒絕。
拒絕4類食物
1、晚餐拒絕吃:太晚
有些人很晚才吃晚飯或者吃宵夜,都不是愛護健康的方法。
有些人長期飲食不規律,很晚才吃晚飯或者吃宵夜,殊不知,這樣會增加患膽結石的風險,同時,還會影響我們的睡眠。
一方面吃進去的食物在體內無法充分消化,人的腸胃便會被迫「加班」,這樣直接會影響我們的睡眠,時間久了,還會導致失眠、記憶力衰退、精神衰弱等症狀。
2、晚餐拒絕吃:太多
晚餐吃的太多,或者吃的太晚,並且吃完不怎麼活動直接就去睡覺。會導致胰島素大量分泌,加重胰島負擔,加速胰島老化,從而誘發糖尿病。
另外,晚餐吃的太多太晚,對體重影響很大!因為大量食物消化吸收不完全,代謝產生能量過度,也會增加患肥胖症風險。
3、晚餐拒絕吃:太辣
火鍋、麻辣香鍋等重口味食物是上班族的晚餐最愛。
晚上吃得太鹹太辣,比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物,容易使腸胃產生灼熱感,誘發胃食管反流或消化不良、便秘等問題,從而導致睡眠不足。
4、晚餐拒絕吃:太多肉
晚上不宜吃太多高蛋白、高脂肪、高熱量的食物,以免危害健康。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
也有些人為了釋放壓力,晚上吃太多高蛋白、高脂肪、高熱量的食物,這樣食用之後,大量油脂食物中的脂肪會使血液變得黏稠,並附在血管壁上形成動脈粥樣斑塊,這樣不僅會引發多種心腦血管疾病,還會使血壓升高引起高血壓。
合宜的晚餐
1、食物多樣,穀類為主
飲食多樣性是非常重要的,但是我們主食還是要吃的,最好就是多吃穀類了,建議大家,主食可以試試粗糧、細糧各占一半。
2、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
蛋白質對於我們人體來說是非常重要的,但是因為一些動物類的食物脂肪量可能會比較高,所以應該注意攝入量。
3、多吃蔬果、奶類、大豆
多吃水果、蔬菜對人體來說是不錯的,同時,奶類營養豐富,裡面的營養成分也是比較均衡的,而且容易吸收。而大豆中也含有豐富的蛋白質,所以建議大家應該多吃這幾種食物。
4、選擇合適的烹飪方法
飲食中需要注意少吃垃圾食品,烹飪方式也是非常重要的,建議在烹飪方式上盡量少油炸,少吃醃製的食物。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 內幕:中國部級幹部待遇揭秘(圖)
- 李克強宣布這事後 李小鵬以新職務亮相(圖)
- 「高層權鬥」內幕:一個常委打倒另一個常委(圖)
- 日媒:胡錦濤退位前強行關閉江澤民辦公室(圖)
- 90歲老人載愛妻去醫院超速 法官判決引全場大笑(視頻)
- 不想生大病 晚飯千萬要拒絕「4類食物」(組圖)
- 看客:劉士余到底犯了哪條?失聯金融美女浮現(圖)
- 華為半年前開始留3個「後手」 具體細節曝光(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛