平時多活動，避免久坐，可以幫助血管通暢。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人生活水平提高，大魚大肉司空見慣，又不愛運動，不知不覺一些和「血管健康」息息相關的「富貴病」也找上門來。人體的血管好比自來水管一樣，使用久了管道內壁可能會生鏽、結垢，久之出現堵塞的狀況。血管通暢人才會健康，堵塞血管的是到底是什麼呢？我們應該如何給血管排堵？
血液中的「水垢」是膽固醇、甘油三酯等脂類，這些脂質含量過高的話，就會變成血管中的「垃圾」，如果垃圾在血管中越積越多，逐漸就形成了動脈血管斑塊，斑塊增大、破裂之後就會堵住血管，形成血栓，最終導致腦梗或心梗等嚴重的疾病。
很多人認為，疏通血管是老年人的事，其實不然，除了老年人要注意，年輕人也要提前預防，才不會提前毀壞了自己的身體。
健康的生活方式促使血管通暢
血管裡並沒有「毒素」，應該說是「代謝廢物」，這些尿素、酚類、胍類化合物等所謂的「代謝廢物」，通常會隨著血液運輸到腎臟，最終被清理出去，除非是腎臟出問題了，不然並不會對身體造成損傷。
要依靠健康的腎臟將它們排出體外，最好的方法是每天喝足量的白開水。想要身體健康，血管通暢，得靠健康的生活方式來達成。
警惕2個位置「長斑」
1、頸動脈——腦中風
腦中風（腦梗塞）除了做腦部核磁共振可以確定以外，還有一個重要的篩查方法——「頸動脈超聲檢查」，因為腦中風幾乎都會和頸部血管狹小、血流速度過快等問題有關。
2、心臟冠狀動脈——心梗
冠狀動脈是為我們的心臟提供氧氣和養分的重要血管，如果這條血管內「長斑」就需要警惕了，可能會影響心臟泵血而出現心絞痛的現象，嚴重時恐出現心梗。
避免引發心腦血管疾病的誘因
如果血管堵塞到一定的程度，就潛藏了隨時可能爆炸破裂，引發心腦血管疾病的風險，甚至危及生命。那麼，血管堵塞達到甚麼程度需要我們注意呢？
當血管內的斑塊生長，致使血管狹窄超過50％以上時，就會影響到血液的流動，而當堵塞超過70％以上，就會出現各種不適的症狀，此時就要開始進行相關的評估和治療，以防止心腦血管疾病的發生。更重要的是避免引發心腦血管疾病的誘因，例如寒冷、酗酒、劇烈運動、情緒激動等。
預防血管「長斑」3方法
1、戒菸
吸菸對人體健康的危害極大，停止吸菸後，引發心腦血管疾病的危險程度會迅速下降。（圖片來源：Adobe Stock）
眾所周知，吸菸對人體健康的危害極大，但目前吸菸人口卻依然眾多。一個好消息是：根據大量流行病學研究指出，吸菸作為冠狀動脈粥樣硬化的主要危險因素是可以逆轉的，停止吸菸以後，引發心腦血管疾病的危險程度會迅速下降，戒菸1年以後，危險程度可降低一半。
2、健走
久坐也是現代人的通病，是引起高血脂和血管斑塊的一大危險因子，一定要遠離。建議上班族每天抽出半小時運動，能走動的時候盡量走一走，下班走路回家或搭車時走幾站下車走回家。上班時最好每10分鐘起身走動一下，伸伸懶腰、動動胳膊、澆澆花、倒杯水來喝等等。
3、飲食控制
飲食和心腦血管疾病有直接的關聯，日常生活中應該多吃粗糧、蔬菜、水果，每日主食攝入量約為250～400克，建議最好含有50克以上的粗糧，如燕麥、小米等。同時要少吃油炸食品、肥肉，最好不吃宵夜，盡量不喝酒，最好戒酒。
責任編輯:亞靜
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