遠離季節過敏 從食物著手(組圖)
一次只試驗一種可能的過敏食物,或可諮詢醫師檢驗過敏原的需求。(圖片來源:Adobe Stock)
季節變換,體內的換季反應也讓您猛打噴嚏、鼻涕狂流、皮膚搔癢,可要找出原因來改善!導致過敏的物質有溫度、塵蟎、黴菌、菸害等,建議檢測過敏原能快速了解個人致敏原因,也能利用實測方式,減少致敏物質及環境,來達到遠離過敏的目標。
過敏性鼻炎俗稱「鼻子過敏」,常見的症狀為連續性打噴嚏、流鼻水及鼻塞等三大症狀,並且鼻子、眼睛、喉嚨常有搔癢感,因此罹患有過敏性鼻炎的人常常喜歡揉眼睛、揉鼻子,以及清喉嚨。
遠離常見的致敏食物
臨床常見易導致過敏的食物有海鮮類、蛋白、牛奶、奇異果、小麥等,攝食過後易有皮膚搔癢或腸胃不適等問題,症狀強弱依個人體質而定,若懷疑最近過敏問題發作,可以減少易致敏食物攝取,以舒緩過敏不適。
簡易試驗尋找個人食物過敏原
一次只測試一種懷疑會過敏的食物,例如:懷疑吃蝦子過敏,可以吃蝦子後,再吃日常吃過且不會過敏的青菜、肉、飯等,這樣精準度才高;觀察有無過敏症狀,若有症狀,隔天不吃蝦,過敏就消失,即可確定蝦子是過敏原,應避免食用。
後續再測試其他懷疑的過敏食物,切記!一次只試驗一種可能的過敏食物,或可諮詢醫師檢驗過敏原的需求。
減緩過敏的營養素
過敏急性發作時務必就醫,遵循醫囑改善過敏症狀,日常健康時,可透過攝取營養素幫助身體降低發炎反應,以及提升免疫功能,在身體換季時,有助降低過敏機率。
1、抗發炎的ω-3脂肪酸深海魚
如:鮭魚、秋刀魚、鮪魚、鯖魚等,也可補充魚油;素食可以選擇攝取核桃、芥花油、亞麻籽等,避免長時間高溫烹調,盡量以水煮烹調後再加油,保留更多營養。
2、抗氧化營養素——維生素A、維生素C
若沒有對蛋白過敏的民眾可以嘗試紅蘿蔔炒蛋。(圖片來源:Adobe Stock)
富含維生素A的食物有肝臟、乳品、蛋黃等,因為是脂溶性維生素,記得食用時,要與油脂一同攝取,吸收率會更好,若沒有對蛋白過敏的民眾可以嘗試紅蘿蔔炒蛋。
水溶性的維生素C可以多攝取芭樂、木瓜、甜椒、青花菜、苦瓜等,因維生素C加熱易破壞流失,建議蔬菜避免長時間加熱,食用生菜則務必徹底清洗乾淨。奇異果也是維生素C含量高的水果,但為常見致敏的食物,建議斟酌攝取。
3、補充好菌
腸道占身體70%的免疫功能,補充好菌可提升腸內免疫能力及降低過敏反應,您可以攝取優酪乳、優格等來增加好菌;同時也可以補充好菌的食物——益菌生,以及富含寡醣、可溶性纖維的食物,其中蘋果、洋蔥、菇類等都是很棒的來源。
来源:自由時報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 天鈞政經:5月14日習近平為何在政治局常委會議大動肝火?
- 北京恐出事 軍中連續異動 兩會前忽發護習呼聲(圖)
- 不寒而慄!歷次運動竟是他為中共出謀獻計(圖)
- 官場流行新詞「七億趙」 趙正永淫亂生活令人咋舌(圖)
- 莫言:感到自己跟一頭豬、一條狗沒有什麼區別(圖)
- 中國資料庫外泄 逾64萬病例更新數據曝光(圖)
- 軍方絕密:掌中南海防空的81軍旅長神秘死亡(圖)
- 先不用怕中共侵犯?台灣最大的潛在危機曝光(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 朝鮮3連攻?糞便氣球、火箭炮、GPS干擾戰(圖)
- 古語「錢不二 酒不三 吃不四」啥意思?(圖)
- 「九毒日」即將到來 要特別注意這些事(圖)
- 江西女孩大膽披露精神病院黑幕 又被失蹤引關注(圖)
- 習鐵了心要武力攻臺 紅二代助力吹風 還有這計畫(圖)