一旦肝火燒起來，會導致眩暈煩躁、易怒、睡眠不寧、自汗等現象。
頭部出現4種異常，要警惕肝火已經「燒」得過旺了，以下簡單3招，可以幫你降火又護肝。
頭部4種異常警惕肝火旺
1、頭痛多汗
有些人一忙亂，著急上火、發怒，會出現頭痛多汗的情況，這可能是肝火燒起來了。
《類證治裁･頭痛》記載：「內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海。」一旦肝火燒起來，會導致眩暈煩躁、易怒、睡眠不寧、自汗等現象。
2、嘴巴乾苦 有異味
肝火太旺，會導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口乾、口苦、口臭、舌苔增厚等。經常出現口乾口苦，有異味，刷牙、漱口也不能緩解，就要注意肝火大了。
3、眼睛乾澀 有血絲
肝開竅於目，肝火大，眼睛就會出現乾澀、有紅血絲、視物不清，甚至目赤紅腫、眼部分泌物增多等。
4、臉部痘痘叢生
肝火過旺容易導致濕熱重，肝火往上走，當火氣上到頭面時沒有排毒出口，只好從皮膚裡排泄，加劇痘痘的問題，因此，要想去除痘痘，應從內部去火。
此外，肝火旺，還會影響睡眠，甚至導致失眠，也會加劇痘痘叢生。
3招降火又護肝
1、按穴位 消氣瀉火
經常按揉「消氣穴」，可以幫助肝臟降火。
（1）太衝穴
位於足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。以手拇指指腹按揉太衝穴，產生酸、脹、痛感為宜。
（2）行間穴
在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜。
（3）風池、肩井、風市穴
按揉風池穴5分鐘，然後，從風池至肩井，3分鐘；用掌或拳眼，叩打雙側肩井穴，各36次；稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。
2、自製下火茶 降火清肝
肝火旺的時候，用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，能快速降肝火。
材料：奶汁草、菊花、金銀花、桂花、小茶包。
做法：
取奶汁草清洗乾淨，切段，烘乾備用；菊花、金銀花、桂花，分別清洗乾淨，烘乾備用。
將奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入一個小茶包中。每次一包，以熱水沖泡，靜待3～5分鐘，即可飲用。
3、睡好子午覺 清肝瀉火
「夜貓子」大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。保證充足的睡眠，睡好子午覺，可以「清肝瀉火」，預防肝氣升發太過。每天應盡量在晚上11：00前進入睡眠狀態，保證子時大睡。
中午休息的時候睡一小會兒午覺，不但可以補償夜間睡眠的不足，也有利於調養肝腎。午睡以15～30分鐘最恰當，睡眠時間不宜過長。
做到4點避免肝火旺
1、多吃降肝火蔬果
生活中有一些蔬果能幫助養肝降火，例如芹菜，味辛、甘，性涼，有清熱平肝，健胃降壓的功效。梨能生津止渴、去燥，清熱降火，肝火大的人，每天吃1～2個梨，可緩解口臭、頭痛、便秘、眼乾等不適症狀。葡萄是養肝護肝最佳的水果之一，酸味入肝，可提振肝氣，養肝護肝。
2、飲食清淡 葷素搭配
日常飲食一定要清淡一些，葷素搭配，切莫貪吃重口味的食物。
有些人肝火旺是飲食不當所致，經常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會加重肝臟負擔，引起血液循環不暢，久之，就會導致肝火上升。
因此，日常飲食一定要清淡一些，葷素搭配，切莫貪吃重口味的食物。推薦經常吃一些菠菜、芹菜，有助於改善肝火，保護肝臟健康。
3、保持愉悅心情
肝主疏泄，情緒對肝臟的影響較大。生氣、發怒等不良的情緒都會導致肝氣鬱結，甚至誘發肝火旺盛，而肝火旺又會導致脾氣暴躁，進入惡性循環。
想要改善肝火，務必保持一份良好的心情，經常聽聽柔和的音樂，或散散步，都有助於改善心情，有益肝臟健康。
4、經常適當運動
每天做一些騎自行車、慢跑、打太極拳等有氧運動，能起到滅肝火的功效。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
堅持進行適當的運動，能更好的適應機體內陽氣的變化，清除毒素，同時也是消除焦慮的好方法。
每天做一些有氧運動，例如快走、慢跑、打太極拳、騎自行車等，不但能放鬆身心，增強抵抗力，也能起到滅肝火的功效。
責任編輯:亞靜
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