養生法寶:「男3冷、女3熱」 可別弄錯了(組圖)
男女養生有別,男人要「冷養」,女人要「熱養」。
自古以來,中國人講究養生的方法,養生要循道而行,順應天時,否則反而會養出一身病來。我們都知道男女有別,在養生上也是如此,那麼男女養生方面有什麼具體的講究呢?男人要「冷養」,女人要「熱養」,以下就為大家介紹一下。
男人養生注重「3冷」
1、身體冷
一般而言,男人的體質偏熱,適當「冷養」更有益健康。例如男人的下半身就不宜溫度過高,若下半身長期處於高溫狀態,可能會影響生育能力。因此,平時少洗點桑拿、不要長時間泡澡,還要改掉蹺二郎腿、穿緊身褲等習慣。
2、飲食冷
男人要避免油膩、高熱量、高脂肪的食物。
所謂「飲食冷」並不是要吃寒涼食物,而是要避免油膩、高熱量、高脂肪的食物。因為大魚大肉等食物是很多男人的最愛,但高熱量、高脂肪的食物吃多了,不僅身體會發福,長出大肚腩,還會引發高血脂、脂肪肝等多種慢性病。
建議男人平時少吃這些高脂肪食物,多吃點清淡的飯菜,才有助於健康長壽。
3、脾氣冷
現今社會,男人面對工作和生活的壓力很大,導致許多人脾氣火爆,如果不良的情緒難以排解,就更容易急躁、發火。可是動不動就發火,很容易造成肝火旺盛,時間一長就會損傷肝臟,引發肝病。
因此,男人一定要學會管理自己的情緒,控制脾氣,保持樂觀的心態。平時不妨堅持長期喝茶,性格也會變得越來越沉靜,更能控制脾氣,同時養好身體。
女人養生注重「3熱」
1、水熱
女人喝水也以熱飲為主,即使是夏天也不宜貪食冷飲。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
通常女人是做家事的主要負責人,經常要做飯、燒菜、洗衣服、收拾房間等等,在幹活的過程中常常都要碰到水。如果條件許可,當然是要用溫熱的水比較好,因為女性體質大多偏寒,若是使用涼水容易讓濕寒侵入身體,引發疾病。
喝水也以熱飲為主,即使是夏天也不宜貪食冷飲。過食冷飲容易導致氣滯血瘀,引起痛經,宮寒等。
還有無論天氣有多炎熱,洗澡時也不要用冷水洗,以免婦科病纏身。
2、腳熱
大多數女性體質偏寒,冬天都會出現手腳冰涼的情況。俗話說「寒從腳下起,腳涼是大病」,腳部的保暖更要做好,中醫認為腳好比人體的第二心臟,如果不能保養好,身體就容易發生多種疾病。
建議女性冬天採用泡腳的方式來改善體寒的情況,不妨在每天晚上睡前用溫水泡腳,這樣可以起到促進血液循環和身體排毒的好處,對於改善手腳冰涼,增強免疫力,預防疾病等方面都大有好處。
3、脂肪熱
脂肪熱,這是甚麼意思呢?是說脂肪分解快,人不容易長胖。發胖的問題可能威脅到健康,尤其是女性如果長期不運動,經常一坐辦公室就是一天,這樣容易造成熱量消耗不掉,形成脂肪,堆積在腹部,同時新陳代謝也變慢,不胖都難。
因此,女性平時要減少久坐,多運動,可以慢跑、快走、練習瑜伽等,多健身等方式來提高心肺功能,控制體重,避免肥胖。
責任編輯:亞靜
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