喝水沒喝對，會給身體帶來一些健康隱患。（圖片來源：Adobe Stock）
喝水的確是維持健康的重要因素，但是您知道喝太多水，也可能對身體造成傷害嗎？在五行陰陽學說裡，水屬於陰寒濕冷之物。尤其現代人為了方便，習慣喝礦泉水，礦泉水是生水，人體需要消耗能量轉化可吸收的熟水。
天天8杯水 喝到氣虛？
許多專家倡每天喝足8杯水（2000c.c.），但有很多人喝到手腳冰冷，下半身水腫，還有人為了減肥先喝水再吃飯，整個人看起來沒精打采，身體沈重又容易生病。「喝水」是每個人每天必做的「小事」，但有時候，喝水沒喝對，會給身體帶來一些健康隱患。
邊吃飯邊喝水 可致消化不良甚至胃病
不建議大家養成邊吃飯邊喝水的習慣，因為邊吃飯邊喝水，有可能會對人體的消化功能造成一定的影響。
但一定要把握好合適的飲水量，一般來說每餐一小杯水，即100∼200c.c.（水量和湯量同等），這樣既可以幫助消化和吞嚥，又不會對身體產生太多副作用。
宜飯後半小時喝水
飯後半小時喝水，飯後胃內的食物還沒消化完全，如果馬上大量飲水，容易造成消化不良，甚至有誘發胃炎或者胃潰瘍的風險，所以等飯後半小時後再喝水更健康。
睡前喝水 可以預防血栓的發生
根據相關研究顯示，睡前喝適量的水能夠補充血液中的水分，降低血液粘稠度，有利於血液循環，保持身體狀態穩定，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。
3類人睡前更要適當補充水分
1、基礎病人群（即有高血壓、高血脂、高血糖等基礎疾病的人）
2、心梗、腦梗高危人群
3、前列腺增生、泌尿疾病人群
但是要注意：有心衰、腎功能不全的患者，水鈉代謝往往有異常，喝水過多可能會加重病情，這類患者喝水量應該謹遵醫囑。
晨起喝溫白開水可以調節腸胃防便秘
早上起床後，喝溫白開水可以清潔腸胃，同時還能有效促進胃腸蠕動、濕潤腸道；軟化便便、促進排便。
大口喝水是「壞」習慣 對心臟不好
一次喝下太多水，不利健康。（圖片來源：Adobe Stock）
有的人口渴時，一揚脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌進肚子裡，覺得這樣才解渴。但其實一次喝下太多水，水分會在腸道內被大量吸收進入血液，使血量突然大增，心臟負擔增大，特別是本身就有心血管疾病的人，更難以承受。比如冠心病患者，就可能會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重時導致心肌梗死。
喝太少或太多 可能會引起一些問題
1、喝太少 傷腎
流行病學研究發現，每日喝水少，致使身體輕度脫水時，會損害身體多個系統健康，可能導致糖尿病、慢性腎病和心血管病等疾病高發。
2、喝太多 中毒
短時間內人體攝入了太多水分（每分鐘16毫升），身體不能及時排出，會稀釋血液中的電解質，就有可能產生低血鈉症的中毒症狀。水中毒輕則頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至造成死亡。
責任編輯:蓮心
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