有的人工作好累，不知道為什麼特別容易累。（圖片來源：Adobe Stock）
免疫力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。感冒或身體狀況不好時，常會出現發燒的症狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態，也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。
體溫比正常值多升高1℃，免疫力就會瞬間提升5～6倍；相反，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低下。
4種現象暗示免疫力下降
1、經常感到疲勞
有些人無論是生活還是工作，只要稍稍動一下就會覺得疲乏，沒有精神，走一會兒路就覺得身上沒力氣，工作好累、不知道為什麼特別容易累。即便去醫院也檢查不出什麼問題，好好休息一段時間之後精力慢慢就會恢復，但稍微幹點活又會很累，似乎陷入了一個循環中，這說明免疫力在下降，身體素質很差了。
2、感冒不斷
經常感冒，天氣有所變化就會感冒，而且感冒後恢復的時間比別人長很多，就要注意應該開始鍛鍊身體了。
3、便秘、浮腫
肚子太過冰冷，會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。
4、傷口容易感染
當身體某個部位被劃傷或者出現其他問題之後，正常情況下恢復所需要的時間並不久，但是有些人恢復起來卻很慢，除此以外，身體上很容易出現火癤子，也是免疫力低下的一種反應。
激活免疫力的方法
1、充足睡眠
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛。一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
2、早餐酸奶
酸奶可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47％。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
常吃大蒜有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。（圖片來源：Adobe Stock）
常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。不過，腸胃疾病患者要少吃。大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
4、飲蜂蜜生薑檸檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑也是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。
5、堅持運動
運動能夠提高免疫系統檢測疾病能力。現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下，保證每週5天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。
6、多晒太陽
晒太陽最好的時間是上午10點、下午4點，陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次晒的時間不超過半小時即可。
7、保持微笑
研究發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
溫馨提示
生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。
責任編輯:蓮心
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