洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失。（圖片來源：Adobe stock)
不少人即使大冬天也要每天洗澡，殊不知，洗得太勤也會帶來一些皮膚問題。一些人越洗越痒，皮膚變得像魚鱗一樣，用手一摳，白色皮屑直掉……。那麼冬天到底多久洗一次澡最合適呢？洗澡是否也講究先後順序？
（一）冬季幾天洗一次澡最合適？
冬季氣候比較乾燥，皮膚處於乾燥的環境，再加上較頻繁地洗澡，皮脂被沖淡，導致皮膚就像缺水的田地，出現龜裂，易受到外界刺激。
因此，冬天沒有必要每天洗澡，老人5～7天洗1次，年輕人3～5天1次即可。
洗澡時別用過燙的水，以免刺激皮膚。洗完澡後及時塗抹保濕霜或護體乳，特別是在皮脂分泌較少的地方，如手臂、腿部等。
（二）洗澡的正確順序
正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。
（1）洗澡時，熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗。
（2）洗身時，應先從遠離心臟的四肢開始，尤其是天冷時，應先用熱水將雙腳沖熱。
（3）剛進入浴室時，血液會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致頭部血流不暢，誘發腦血管疾病。
（三）洗澡的誤區
（1）緊鎖門窗
絕大多數人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。
中毒者輕則頭暈、噁心、皮膚蒼白、意識模糊等，嚴重時會神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。
建議：
要打開浴室排氣扇或把門開個縫；
其他房間也要注意通風，特別是安有熱水器的房間；
洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門，並打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。
另外，不要把浴室門鎖上，否則一旦發生危險，無法及時獲救。
（2）地面濕滑
洗澡濺出的積水，稍不留神就會使人滑倒。
建議：
裝修時選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的；
可以在浴缸旁設扶手，放把防滑凳子；
老人要穿防滑鞋。
此外，牆壁瓷磚最好不要太白，浴室過亮會讓人難以察覺地上的積水，增加滑倒機率。
（3）洗澡時間過長
泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病。洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，也易因腦缺血發生意外。
因此，盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內即可。
（4）水溫過高或過低
水溫過高或過低，都可能給心臟增加負擔。洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。
洗完換衣服時也應注意保暖，多披條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。溫度陡降會使血管受冷收縮，血壓升高，加重心臟負擔。
（5）用力搓「泥」
很多人認為，用力搓「泥」才能把身子洗乾淨。事實上，這層「泥」是我們每個人每天新陳代謝產生的脫落細胞以及身體分泌的油脂等。
它不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
（6）過量使用沐浴露
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。
如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。
建議：
盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣。如果身上不髒，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。
（四）冬季洗澡牢記7點
（1）洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失。
（2）洗澡後，要用乾毛巾把全身擦乾，並盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
（3）洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥搔癢。
（4）洗澡搓擦用力不宜太大，否則會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
（5）平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
（6）在比較乾燥的部位，可以擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
（7）發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外
責任編輯:wendy
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