心生歡喜，時常笑口常開，都會促使年輕，促進長壽。（圖片來源：Adobe Stock）
健康長壽的人群，表象看似平淡無奇，其實這些人是有跡可循的，來看看真正的原因。
健康長壽的人群
1、身材適中
身材過瘦跟過胖都是走了極端，觀察周邊健康長壽的人，十有八九身材適中，不僅在應該胖的地方胖，而且在應該瘦的地方瘦。
2、時常動腦
現代人忙於工作、壓力過大，導致智力減退、記憶衰弱，時常有健忘到懷疑人生的狀態，但這絕非是失智症，只要改善不良的生活作息，便能預防大腦退化和記憶力衰退。
頭腦經常活動，既會更加靈光以及更加發達，又能夠用智慧解決生活當中的實際問題。通過頭腦思索，難題通常會迎刃而解，特別是在養生方面，能防止大腦早衰。
3、性格開朗
性格不開朗的人，想問題的角度往往是消極的角度，有些事情還沒發生，喜歡把事情往壞的方面想，這是很不好的，所以思維的轉變是很重要的。試著用積極的思路想問題，那麼壞心情就會變少，經常會有好心情，性格就開朗了起來。當性格足夠豁達時，無論時常心生歡喜還是時常笑口常開，都會直接促使年輕，間接促進長壽。
4、作息規律
作息是否規律，跟健康長壽會息息相關。作息規律除了需要適時睡覺以及睡覺適量以外，還需要避免出現長期失眠的現象。不熬夜以及不過早起床，高質量的睡眠配合營養均衡的飲食，養生會事半功倍。
5、心態平和
生氣既不是理智的行為，氣大傷身，即使生悶氣也有可能會給身體造成負面的影響。有時候榮與辱、升與降、得與失，是不以個人意志為轉移。榮辱不驚、淡泊名利，才能做到心理平衡，知足常樂。
6、運動習慣
運動對年輕人重要，對老年人更加重要。工作很累常是不運動的藉口，體認到運動對健康的重要後，要給自己堅定的信念，如果只是平常的工作疲累，運動不至於加重疲累的程度，反而會有放鬆心情、減緩疲勞與提升精神的作用，因此去運動是可以勝任的。應該做到堅持下去，短期或許發現不了變化，中期就會發現增添了活力，長期就會日益趨向健康長壽。
總結
多動腦、多從事休閒活動等都是良好的生活習慣。（圖片來源：Adobe Stock）
良好的生活習慣像是：不抽菸、飲酒適量、多動腦、多運動、多從事休閒活動、多吃蔬果、睡眠充足等。這不僅是健康的基礎，能提升免疫力，也有助於降低得阿茲海默症的風險。
其實，「生活有目標」、「維繫社交人脈」與「健康的生活型態」，應該從年輕或中年時就開始，慢慢培養，才能長長久久，長壽且健康。
責任編輯:蓮心
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