十大傷腎排行榜 「第一名」不改可能洗腎(組圖)
熬夜不但會造成免疫力變差,也容易導致血壓、血糖失控和夜間頻尿。(圖片來源:Adobe Stock)
臺灣洗腎人口越來越多,根據國健署調查指出:國內20歲以上成人每10位就有1位罹患慢性腎臟疾病,發展至後期甚至需要洗腎。臺北洪永祥診所院長洪永祥醫師指出,臺灣目前有將近10萬人洗腎,但是估計腎功能不好的慢性腎衰竭患者將近有200萬人,他在臉書專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示:十大壞習慣非常傷腎,過了40歲以後腎功能和視力、大腦都持續老化和衰退,正常腎絲球過濾率每年會以1~2分的速度衰退,有些人能夠一直保持很好的腎功能,有些人的腎功能衰退速度卻非常快。
十大傷腎排行榜
1、水喝太少
腎絲球是啥?它其實就是一顆顆過濾球,如果水喝不夠,最直接影響到的就是腎絲球過濾率。臺灣人不愛喝水的人非常多,往往都是非常口渴才喝水,呼籲大家每天喝足體重3~4%的水。
2、高油鹽糖飲食
痛風、糖尿病、高血壓等傷腎原因,和高油、高鹽、高糖飲食都有相關,建議民眾減少外食次數,並降低醬料調味,不妨改用天然的薑、蔥、蒜、辣椒香料等,也要多攝取膳食纖維。
3、吸菸與空汙PM2.5
腎絲球是一個微血管球,吸菸和空汙不僅傷肺而已,傷害最大的是血管和代謝,如果想要保護腎臟,最好要戒菸。空汙嚴重的時候,一定要把窗戶關緊,避免外出活動。
4、高壓和熬夜
高壓和熬夜不但會造成免疫力變差,也容易導致血壓、血糖失控和夜間頻尿,這些經常是造成腎功能惡化的重要因素。建議改掉熬夜的壞習慣,養成早睡早起,晚上在11點以前入睡,並善用運動、冥想等方法舒壓的好習慣。
5、止痛藥、抗生素與成藥濫用
在臺灣購買感冒消炎成藥、止痛藥、抗生素都很容易,常會造成藥物濫用。在臨床上已經發現有太多慢性頭痛、關節痛或自體免疫疾病患者,吃了超過好幾年的止痛藥或成藥,導致各種急慢性腎損傷,提醒大家千萬不要自己亂買抗生素或止痛消炎藥,務必諮詢醫師才行。
6、加工類食品
臺灣的超商、早餐店、飲料店非常多,夜市文化也很興盛,許多年輕人從小只喝飲料,不喝白開水,且三餐、宵夜的點心經常吃一些方便的加工食品,不利健康,建議養成多喝水、吃原型食物和當季蔬果的好習慣。
7、憋尿
在臺灣,尤其是女性,往往因為出門在外不方便上廁所,或是廁所不乾淨,從小就養成憋尿的習慣,還為了減少上廁所的次數,也不喜歡喝水。長期憋尿對於身體會造成很大的影響,輕則重複泌尿道感染,如痛風、泌尿道結石等,長期下來則導致腎臟功能快速老化。憋尿的壞習慣到年老以後會出現經常頻尿、漏尿、急尿等現象,勸大家一定要養成不憋尿的好習慣。
8、久坐不運動
久坐容易造成壽命減短,且傷害遍及全身。(圖片來源:Adobe Stock)
久坐容易造成壽命減短,且傷害遍及全身,對於大腦神經、肌肉骨骼、代謝、心、肺、肝、腎、免疫等都有破壞。一天只要坐著超過6小時,每增加一小時就類似抽了兩根香菸對身體的傷害。
9、錯誤進補與保健品
臺灣人喜歡進補和長期服用保健食品,例如孩子轉骨和改善過敏體質的藥物、大人的減肥藥或壯陽藥,以及老年人的關節保養等補藥,一吃好幾年,但在臨床上卻發現,許多人因為長期錯誤進補而造成腎衰竭,所以最好是找醫師諮詢並定期追蹤肝腎功能,切莫誤聽信銷售人員的片面說詞。
10、使用錯誤的飲食飲水容器
外送餐點使用塑膠袋裝熱湯、品質不良的微波餐盒或是五顏六色的碗盤、筷子等,許多人在不知不覺吃下很多塑化劑和重金屬。建議大家嚴格檢視進入肚子的飲食、飲水容器,一定要選擇合格的廠商和安全材質。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 武漢爆發大遊行 大量市民冒雨聚集市府門前(組圖)
- 中共領導人長壽的駭人秘密(組圖)
- 華國鋒為什麼被鄧小平輕易地逼迫下臺?(圖)
- 「雨傘運動」武漢大媽錄音火了:這不是強盜邏輯嗎?(圖)
- 李克強主持國務院全會 兩名重要部長罕見缺席(圖)
- 事關習近平連任國家主席 中共兩會閉環舉行(圖)
- 給習近平下絆子?誰在中國親自指揮氣球事件(圖)
- 網速太慢?路由器邊3樣東西先移開(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 宋慶齡對共產黨絕望 三次想死逃離未成被扣(組圖)
- 工行原副行長張紅力被查 曾招聘多名常委子女為其下屬(圖)
- 習歐洲行收穫什麼 大撒幣、背江澤民黑鍋、到匈牙利遭抗議……(下)(圖)
- 「歌手2024」首播爆冷 網友哀嘆華語歌手現場實力(圖)
- 小貓被迫直播還債 縱火犯「萌照」爆紅(組圖)